Efektywność Osobista i Menadżerska w Pracy - BIOHACKING w praktyce - MODUŁ V - SEN
Efektywność Osobista i Menadżerska w Pracy - BIOHACKING w praktyce - MODUŁ V - SEN
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Przedsiębiorcy, właściciele firm, pracownicy wyższego i niższego szczebla.
Od uczesników szkolenia nie jest wymagana wiedza ani uprzednie doświadczenie zwiazane z metodami, procesami i narzędziami biohackingu.
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników100
- Data zakończenia rekrutacji21-06-2024
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi9
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie "Efektywność Osobista i Menadżerska w Pracy - BIOHACKING w praktyce - MODUŁ V - SEN"przygotowuje uczestników do samodzielnego wyznaczania celów i priorytetów w kontekście zdrowia swojego organizmu, a następnie takiej organizacji własnej pracy i życia, by zadania w pracy były wykonywane efektywnie i przy minimalnym narażeniu swojego zdrowia na uszczerbek.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Definiuje BIOHACKING | Kryteria weryfikacji Zna przykładowe zastosowania i korzyści wynikające z praktykowania BIOHACKINGU | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Rozumie wpływ BIOHACKINGU na efektywność zawodową, na codzienne życie | Kryteria weryfikacji Wyjaśnia wpływ biohackingu na efektywność zawodową i codzienne życie | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Rozpoznaje podstawowe błędy żywieniowe i złe nawyki życia, które ograniczają możliwości prozdrowotne snu | Kryteria weryfikacji Identyfikuje konkretne przykłady błędów żywieniowych i złych nawyków życia | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Analizuje swoje codzienne samopoczucie w kontekście potencjalnego zapotrzebowania optymalizację snu | Kryteria weryfikacji Samodzielnie monitoruje i analizuje własne samopoczucie | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Wyjaśnia co trzeba robić, żeby dobrze funkcjonować w kontekście higieny snu | Kryteria weryfikacji Opracowuje działania mające na celu poprawę jakości snu | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Rozumie jak środowisko wpływa na skuteczność i efektywność snu | Kryteria weryfikacji Przedstawia zrozumienie wpływu różnych czynników środowiskowych na jakość snu | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Analizuje dotychczasowe przekonania o śnie | Kryteria weryfikacji Ocenia zmiany na temat snu opierając się na nowych informacjach | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Rozróżnia narzędzia i techniki które pomagają w jak najskuteczniejszym wykorzystaniu potencjału prozdrowotnego snu | Kryteria weryfikacji Wykorzystuje dostępne narzędzia i techniki w praktyce, celem maksymalizacji korzyści zdrowotnych związanych ze snem | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Dobiera metody planowania, aby ułatwić efektywność wdrażanego programu optymalizacji snu | Kryteria weryfikacji Opracowuje spersonalizowany plan działań mający na celu optymalizację snu | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Rozróżnia techniki i praktyczne rozwiązania mające na celu poprawę jakości snu | Kryteria weryfikacji Skutecznie praktykuje wybrane techniki i rozwiązania, które poprawiają jakość i ilość snu | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Szkolenie adresowane jest do przedsiębiorców oraz pracowników niższego i wyższego szczebla, którzy chcą zwiększyć efektywność swojej pracy, nie narażając przy tym własnego zdrowia.
Szkolenie prowadzone z użyciem metod aktywizujących uczestników.
Metody wykorzystywane w pracy zdalnej: udostepnianie ekranu, wykład, rozmowa na żywo oraz burza mózgów.
Usługa realizowana jest w godzinach zegarowych - harmonogram usługi obejmuje przerwy w szkoleniu.
Minimalne wymagania dla uczestników:
- podstawy poruszania się w sieci - konieczność zalogowania się na platformę ZOOM poprzez udostępniony uczestnikowi szkolenia, link do spotkania.
- chęc poszerzenia swojej wiedzy
RAMOWY PROGRAM USŁUGI:
1. BIOHACKING - podstawowe zagadnienia w kontekście fizjologii snu oraz wszelkich procesów wpływających na jego efektywność
2. Najczęstsze błędy popełniane przed pójściem spać i po wstaniu z łóżka warunkujące odpowiedni lub niewystarczający poziom regeneracji.
3. Najlepsze nawyki i zachowania polecane przed pójściem spać i po wstaniu z łóżka warunkujące odpowiedni poziom regeneracji
4. Narzędzia do monitorowania i poprawiania jakości snu. Testy poziomu zmęczenia wraz z sugestiami dotyczącymi długofalowej poprawy stanu zdrowia poprzez dobry sen
5. Suplementy poprawiające jakość snu.
6. Produkty żywieniowe poprawiające jakość snu.
7. Gotowe strategie i schematy działania poprawiające jakość naszego snu. Sporządzenie planu wdrażania zdrowych nawyków regeneracji - wykład/warsztat. Blok Q&A
Podsumowanie poznanych wiadomości. Blok pytań i odpowiedzi.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 8 BIOHACKING - podstawowe zagadnienia w kontekście fizjologii snu oraz wszelkich procesów wpływających na jego efektywność (wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 24-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 8 Najczęstsze błędy popełniane przed pójściem spać i po wstaniu z łóżka warunkujące odpowiedni lub niewystarczający poziom regeneracji (wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 24-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 8 Najlepsze nawyki i zachowania polecane przed pójściem spać i po wstaniu z łóżka warunkujące odpowiedni poziom regeneracji (wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 8 Narzędzia do monitorowania i poprawiania jakości snu. Testy poziomu zmęczenia wraz z sugestiami dotyczącymi długofalowej poprawy stanu zdrowia poprzez dobry sen (wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 8 Suplementy poprawiające jakość snu (wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 8 Produkty żywieniowe poprawiające jakość snu (wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 8 Gotowe strategie i schematy działania poprawiające jakość naszego snu. Sporządzenie planu wdrażania zdrowych nawyków regeneracji (wykład, udostępnianie ekranu) Blok Q&A. | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 14:45 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 8 Walidacja - podsumowanie wyników walidacji | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 14:45 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 00:15 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto996,30 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto810,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto110,70 PLN
- Koszt osobogodziny netto90,00 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Adrian Sajdak
Jako trener/szkoleniowiec pracuję nieprzerwanie od 2013 roku. Posiadam wykształcenie oraz doświadczenie pedagogiczne. W swojej karierze zawodowej wielokrotnie szkoliłem i doradzałem właścicielom firm w różnych dziedzinach związanych z efektywnością w pracy i życiu codziennym. Jako prowadzący zajęcia znam teoretyczne aspekty zagadnień związanych ze szkoleniem oraz posiadam ponad 10- letnie doświadczenie dydaktyczne oraz praktyczne w dziedzinie.
Jestem jednocześnie przedsiębiorcą prowadzącym od 2015 roku kilka własnych firm w różnych sektorach gospodarki, przez co nabyłem szeroko zakrojonych umiejętności związanych z marketingiem, sprzedażą i wieloma umiejętnościami związanymi z każdą z branż, w których prowadzę z sukcesami swoje biznesy.
W życiu codziennym i w kontekście zawodowym koncentruję się na zagadnieniach związanych z biohackingiem - i przede wszystkim z tym zbiorem metod poprawiających efektywność i skuteczność w życiu codziennym oraz w pracy. Jako praktyk w dziedzinie oraz osoba przez wiele lat zajmująca się profilaktyką zdrowia przekazuję wiedzę w sposób prosty i możliwy do wdrożenia podczas usługi szkoleniowej.
Jestem członkiem Klastra LIFE SCIENCE, który zrzesza firmy i organizacje prowadzące badania w kontekście biohackingu.
W ciągu 10 lat działalności szkoleniowej wypracowałem sobie mocną markę w wielu branżach, a ponad 2700 godzin przeprowadzonych w karierze szkoleniowca i stale wracający pod moje skrzydła kursanci są tego najlepszym dowodem.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Prezentacja multimedialna .
E-book tematyczny dostosowany do omawianej wiedzy.
Informacje dodatkowe
POMOC TECHNICZNA W TRAKCIE SZKOLENIA POD NUMEREM TELEFONU 666660364
Materiały multimedialne i dokumenty do pobrania
Materiały multimedialne
Dokumenty do pobrania
Warunki techniczne
Warunki techniczne
MINIMALNE WYMAGANIA TECHNICZNE:
- Procesoe 2-rdzeniowy 2GHz lub lepszy (zlecany 4-rdzeniowy); - 2 GB pamięci RAM ( zalecane 4GB)
- System operacyjny Windows 8 (zalecany Windows 10), Mac OS wersja 10.13 (zalecana najnowsza wersja) - Przeglądarka internetowa Google Chrome (zalecana), Mozilla Firefox lub Safari (zaktualizowane do najnowszej wersji)
- Stałe łącze internetowe o prędkosci 1,5 Mbps (zalecane 2,5 Mbps z obrazem w jakości HD) - kamera, mikrofon oraz głośniki lub słuchawki - wbudowane lub zewnętrzne
Aplikacja ZOOM jest kompatybilna ze wszystkimi urządzeniami stacjonarnymi i mobilnymi (tj. laptop, tablet, telefon komórkowy)