Zarządzanie stresem i radzenie sobie z wypaleniem zawodowym w pracy urzędnika.
Zarządzanie stresem i radzenie sobie z wypaleniem zawodowym w pracy urzędnika.
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do pracowników administracji publicznej, którzy chcą lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami, stresem i wypaleniem zawodowym, chcących przeprowadzić analizę indywidualnych stresorów oraz stworzyć własną strategię prozdrowotną, zapobiegającą wypaleniu zawodowemu. Szkolenie dedykowane jest pracownikom, którzy w swoim życiu zawodowym oraz prywatnym doświadczają wysokiego poziomu stresu i towarzyszących mu objawów takich jak natłok myśli, napięcie fizyczne, frustracja itp.
- Minimalna liczba uczestników10
- Maksymalna liczba uczestników14
- Data zakończenia rekrutacji19-08-2024
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie przygotowuje do radzenia sobie z negatywnymi emocjami oraz stresem w pracy. Uczestnicy dowiedzą się czym jest stres, jakie są przyczyny jego powstawania oraz jakie są wzorce reakcji na stres oraz dowiedzą się jakie są objawy wypalenia zawodowego i metody jego przeciwdziałaniu.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
---|---|---|
Efekty uczenia się Uczestnik posługuje się wiedzą dotyczącą procesów zachodzących w sytuacjach stresowych. | Kryteria weryfikacji Uczestnik definiuje mechanizmy związane ze stresem, wymienia źródła stresu i metody redukujące stres oraz jego skutki, identyfikuje przyczyny stresu w życiu zawodowym. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Uczestnik stosuje techniki, metody i narzędzia redukujące stres i zapobiegające negatywnym skutkom stresu. | Kryteria weryfikacji Uczestnik rozróżnia narzędzie i techniki relaksacyjne pozwalające minimalizować stres i przypisuje właściwą do danej sytuacji zawodowej. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
- Wprowadzenie tematu szkolenia:
- istota stresu - czym jest stres?
- czy da się odpocząć od stresu?
- stres w liczbach - dokąd zmierzamy?
- czego nauczyć nas mogą "zebry" ?
2. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną:
- model: „kajzerka" behawioralno-poznawcza,
- eustres i dystres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania,
- mechanizm powstawania stresu,
- symptomy fizyczne i psychiczne wypalenia zawodowego, czyli po czym rozpoznać osoby wypalone?
3. Indywidualny styl funkcjonowania w stresie:
- objawy i „sygnały ostrzegawcze" - odczuwalne konsekwencje stresu,
- moje myśli a stres,
- cechy osobowości a stres, autoanaliza trzech postaw wobec stresu,
- moja strategia radzenia sobie ze stresem.
4. Zachowanie i emocje jako reakcja na stres:
- reakcje konstruktywne i niekonstruktywne,
- świadomość swoich emocji w trudnej sytuacji,
- technika czerwonego światła,
- praca z gniewem - najsilniejszą emocją,
- czy istnieją skuteczne "szczepionki antystresowe" ?
- filozofia małych kroków i zmiana perspektywy.
5. Techniki redukowania napięcia stresowego:
- ćwiczenie „szybkie plastry" - krótkoterminowe metody redukowania napięcia stresowego w pracy,
- reframing, ćwiczenie „zmiana myśli",
- technika akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu,
- praktyczne rady radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy, kiedy mamy 10 sekund, 30 sekund oraz kilka minut.
6. Odporność psychiczna:
- jak bardzo jesteśmy odporni?
- strategie i narzędzia regularnego budowania odporności psychicznej i dobrostanu.
Harmonogram
Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 1 Zarządzanie stresem i radzenie sobie z wypaleniem zawodowym w pracy urzędnika. | Prowadzący Trener Training House | Data realizacji zajęć 17-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 08:00 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto1 500,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto1 500,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto187,50 PLN
- Koszt osobogodziny netto187,50 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Trener Training House
Od 2011 roku prowadzi działania szkoleniowe i rekrutacyjne na potrzeby projektów komercyjnych i współfinansowanych ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego.
Prowadzi projekty szkoleniowo-mentorskie, które obejmują tematykę rozwoju kompetencji miękkich: komunikacji interpersonalnej, asertywności, mediacji i negocjacji, umiejętności pracy w grupie, kierowania zespołem, rozwiązywania konfliktów, podniesienia jakości pracy, treningi i warsztaty antystresowe, treningi umiejętności społecznych, zarządzania sobą w czasie, autoprezentacji i wystąpień publicznych.
Prowadziła szkolenia m.in. dla takich firm i instytucji jak: Zakładowe Straże Pożarne, Państwowa Straż Pożarna, Podoficerska Szkoła Straży Pożarnej w Bydgoszczy, Training House-Nakło, Wyższa Szkoła Gospodarki w Bydgoszczy, Polskie Towarzystwo Ekonomiczne, Centrum Ratownictwa Specjalistycznego TRIAGE Wrocław.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
W ramach szkolenia zapewniamy:
- materiały w formie skryptu opracowanego przez prowadzącego
- notatnik i długopis
- wyżywienie (przerwa kawowa i obiadowa)
Na zakończenie usługi każdy z uczestników otrzyma zaświadczenie potwierdzające udział w szkoleniu.
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Udogodnienia dla osób ze szczególnymi potrzebami