Kurs na trenera personalnego i instruktora siłowni w Global Sport Academy

Program kursu trener personalny + instruktor siłowni w GSA

PODSTAWY ANATOMII FUNKCJONALNEJ

• płaszczyzny i osie ciała,
• budowa szkieletu osiowego,
• mięśnie tułowia i szyi,
• budowa anatomiczna kończyny górnej,
• budowa anatomiczna kończyny dolnej,
• mięśnie górnych części ciała,
• mięśnie dolnych części ciała.

UKŁAD ODDECHOWY

• charakterystyka układu oddechowego człowieka,
• najczęstsze choroby i objawy,
• prawidłowy oddech a zdrowie.

AKTYWACJA i UZUPEŁNIENIE TRENINGU

• rola rozgrzewki w treningu siłowym,
• typy rozgrzewek,
• stretching aktywny i pasywny, charakterystyka i różnice,
• wysiłek tlenowy i beztlenowy, czyli różnice pomiędzy cardio a interwałami

PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO

• trening na maszynach a ruchy złożone,
• baza ćwiczeń siłowych,
• wyciskania pionowe i poziome górnych grup mięśniowych,
• przyciągania pionowe i poziome górnych grup mięśniowych,
• wyciskania i przyciągania w obrębie kończyn dolnych,
• progresje i regresje podstawowych wzorców ruchowych,
• wprowadzenie do układania planów treningowych.

DIAGNOSTYKA FUNKCJONALNA

• reedukacja podopiecznych,
• diagnostyka aparatu ruchu, jak ją przeprowadzić,
• tworzenie kompletnego profilu podopiecznego,
• podstawy treningu rehabilitacyjnego,
• testy funkcjonalne,
• testy mobilności.

UKŁAD HORMONALNY KOBIET I MEŻCZYZN

• podstawy działania układu hormonalnego,
• wytwarzanie hormonów,
• uwarunkowania hormonalne kobiet i mężczyzn do wysiłku fizycznego.

METODYKA TRENINGU FUNKCJONALNEGO

• centrum jako najważniejszy sektor Twojego ciała,
• progresje i regresje ćwiczeń funkcjonalnych,
• przełożenie napięcia centralnego na ruchy wielopłaszczyznowe,
• funkcjonalne zaburzenia aparatu ruchu,
• ścieżki metaboliczne w odniesieniu do treningu funkcjonalnego,
• równowaga i stabilizacja,
• podstawy programowania treningu funkcjonalnego. 

MOBILITY

• techniki mobilizacyjne w aparacie ruchu- układ powięziowo mięśniowy,
• wpływ pozycji siedzącej na powstawanie wad funkcjonalnych i strukturalnych,
• zespół skrzyżowania górnego i dolnego,
• techniki mobilizacyjne w ujęciu poszczególnych stawów. 

FUNDAMENTY TRENINGU MEDYCZNEGO

• znaczenie optymalnego zakresu ruchu dla funkcjonowania całego ciała,
• dysfunkcje kręgosłupa i ich wpływ na trening,
• techniki rozciągania kręgosłupa: skręt, skłon boczny, zgięcie, wyprost,
• taśmy anatomiczne i ich analiza,
• postawa ciała a wpływ na ruchomość stawów.

PROGRAMOWANIE TRENINGOWE

• adaptacja do wysiłku,
• modele przygotowawcze: GPP, GAS,
• założenia ogólne: wywiad z klientem, uwarunkowania do wysiłku, najczęstsze błędy w planach,
• analiza funkcjonalna klienta: mobilność, stabilność, kontrola ruchu,
• parametry treningowe: nazewnictwo, serie, powtórzenia, intensywność, przerwy, tempo,
• podział jednostki treningowej,
• metody i modele treningowe,
• periodyzacja planów treningowych: mikro, makro, mezocykl.
• tworzenie planów treningowych na miarę potrzeb klienta

MARKETING TRENERA PERSONALNEGO

• budowanie marki i wizerunku trenera personalnego,
• komunikacja z klientem.

PODSTAWY DIETETYKI I SUPLEMENTACJI

• makroskładniki i ich rola w organizmie: biała, węglowodany, tłuszcze, błonnik, woda,
• obliczanie zapotrzebowania kalorycznego,
• rodzaje diet i ich charakterystyka,
• postępowanie dietetyczne w wybranych chorobach,
• wywiad dietetyczny i protokół działań z klientem,
• stereotypy i mity dietetyczne,
• interpretacje i nauka rozpisywania planów dietetycznych,
• charakterystyka suplementów diety: suplementy białkowe i węglowodanowe, kreatyna, witaminy i minerały, termogeniki, aminokwasy, probiotyki, stymulanty i neurotransmitery.

• Dietetyka sportowa dla trenera

• Dietetyka kliniczna dla trenera

• Programowanie treningowe dla trenera

• Marketing trenera i dietetyka

• Anatomia w praktyce

• Psychologia dla trenera

• Prowadzenie klienta krok po kroku

Uczestnik kursu musi mieć skończone minimum 18 lat.

Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczny kurs, na którym nauczysz się jak poprawnie trenować oraz jak układać plany treningowe. Zobaczysz jak powinien wyglądać dobry trening personalny od A do Z, a także poznasz wiele innych, przydatnych aspektów w pracy trenera personalnego. Nasz kurs to sama praktyka. Sprawdź nas:

www.gsacademy.pl

https://www.facebook.com/gsa.akademia

https://www.instagram.com/gsa.akademia

https://www.tiktok.com/@gsa.akademia