Pewność siebie, asertywność i zarządzanie sobą w czasie - triada skuteczności - szkolenie w formie zdalnej

Definicja i znaczenie pewności siebie 

• Wprowadzenie do koncepcji pewności siebie i jej znaczenia w różnych aspektach życia.
• Jak pewność siebie wpływa na nasze działania, relacje z innymi i sukces zawodowy?
• Różnica między pewnością siebie a arogancją, aby zrozumieć, jak zachować równowagę między pewnością siebie a szacunkiem dla innych.

Poznawanie siebie

• Audyt siebie
• Identyfikacja unikalnych talentów, umiejętności i osiągnięcia.
• Rola osobistych wartości i przekonań w budowaniu pewności siebie

Praca nad postrzeganiem siebie 

• Praca z pozytywnym myśleniem i budowaniu pozytywnego obrazu siebie.
• Narzędzia wzmacniania pewności siebie i zmniejszania negatywnych myśli.
• Omówimy również techniki radzenia sobie z wątpliwościami i ograniczeniami, które mogą utrudniać rozwój pewności siebie.

ABC pewności siebie 

• • Sytuacje aktywujące brak pewności siebie
  • Zniekształcenia poznawcze

Komunikacja asertywna 

• Różnice między komunikacją bierną, agresywną i asertywną.
• Techniki asertywnej komunikacji, które pozwalają wyrażać swoje potrzeby i poglądy w sposób pewny siebie, ale jednocześnie szanujący innych.
• Strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami komunikacyjnymi i konfliktami w sposób asertywny i konstruktywny.

Uprawnienia osobiste 

• Wyrażanie swoich uczuć, potrzeb i granic w sposób asertywny.
• Techniki wyrażania asertywnych wniosków i broniących swoich granic w różnych sytuacjach życiowych i zawodowych.

Zarządzanie krytyką i odrzuceniem 

• Radzenie sobie z krytyką i odrzuceniem w sposób konstruktywny i asertywny.
• Techniki odpowiadania na krytykę, brania jej pod uwagę i wykorzystywania jej do własnego rozwoju.
• Strategie radzenia sobie z odrzuceniem i rozczarowaniem, aby utrzymać pozytywne podejście i pewność siebie.

Zasady asertywności w praktyce 

Wprowadzenie do zarządzania czasem 

• Znaczenia efektywnego zarządzania czasem w życiu osobistym i zawodowym.
• Wyzwania związanych z zarządzaniem czasem.
• Prezentacja modeli zarządzania czasem, takich jak matryca Eisenhowera, technika Pomodoro, i ABCDE metoda priorytetów.

Identyfikacja celów i priorytetów 

• SMART goal setting Dyskusja: Omówienie różnych rodzajów priorytetów i jak je identyfikować.
• Analiza SWOT osobistego czasu

Planowanie i organizacja 

• Prezentacja technik planowania
• Tworzenie dziennego planu
• Strategie eliminacji rozproszenia uwagi i unikania rozpraszaczy.

Zarządzanie prokrastynacją i efektywność pracy 

• Wyjaśnienie przyczyn prokrastynacji i strategii ich pokonywania.
• Techniki pokonywania oporu
• Prezentacja zasad efektywnej pracy, takich jak batch processing, technika Pomodoro, i strategie czasu blokowego.

Szkolenie trwa 27 godzin dydaktycznych po 45 minut (3 dni). Maksymalna ilość osób w grupie wynosi 20. Od uczestników wymaganyjest dostęp do Internetu i sprzętu komputerowego, który odbiera i przekazuje dźwięk. Realizacja zadań ićwiczeń będzie przeprowadzona w taki sposób, aby stopniowo narastał ich stopień trudności, ale ich realizacja była w zasięgumożliwości uczestników. Szkolenie przewiduje pracę całej grupy, jak również w podziale na grupy.

Skrypt szkoleniowy, ankieta, test.

• Po szkoleniu uczestnik otrzyma zaświadczenie.
• Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej oraz zaliczenie zajęć w formietestu i ćwiczeń.
• 1 godzina rozliczeniowa = 45 minut dydaktyczych.
• Szkolenie trwa 27 godzin dydaktycznych.
• Przerwy nie wliczają się do czasu trwania usługi.
• Zapisując się na usługę wyrażasz zgodę na rejestrowanie/nagrywanie swojego wizerunku na potrzeby monitoringu, kontroli oraz wcelu utrwalenia efektów uczenia się.
• Cena usługi rozwojowej nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności koszty środkówtrwałych przekazywanych przedsiębiorcom lub ich pracownikom, koszty dojazdu i zakwaterowania.
• Karta niniejszej usługi rozwojowej została przygotowana zgodnie z obowiązującym Regulaminem Bazy Usług Rozwojowych, w tymm in. w zakresie powierzania usług.

Forma zdalna usługi. Szkolenie odbywa się za pomocą platformy ZOOM.US.

1. W celu prawidłowego i pełnego korzystania ze szkolenia, Uczestnik powinien dysponować:

• urządzeniem mającym dostęp do sieci Internet (komputer, smartfon, tablet), z kamerą, mikrofonem i głośnikami; procesor dwurdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany czterordzeniowy) lub Core i5 Kaby Lake; min. 2GB pamięci RAM (zalecane 4GB lub więcej); system operacyjny taki jak min. Windows 8 (zalecany Windows 11), Mac OS wersja 10.13 (zalecana najnowsza wersja), Linux, Chrome OS; w zależności od platformy/rodzaju komunikatora, aktualne wersje przeglądarki np. Google Chrome, Mozilla Firefox, Brave, Safari, Microsoft Edge, Opera, Internet Explorer, Yandex;
• łączem sieciowym spełniającym następujące parametry: dostęp do internetu o zalecanej szybkości - minimalna prędkość pobierania 2 Mb/s, prędkość wysyłania 512 kb/s; − uczestnik dysponuje niezbędnym oprogramowaniem umożliwiającym dostęp do prezentowanych treści i materiałów.

2. Dołączenie następuje poprzez kliknięcie w indywidualny link wysłany mailem do uczestnika przed szkoleniem oraz wpisanie imienia inazwiska w oknie logowania.
3. Karta niniejszej usługi rozwojowej została przygotowana zgodnie z obowiązującym Regulaminem Bazy Usług Rozwojowych, w tym min. w zakresie powierzania usług.
Ważność linku - od rozpoczęcia szkolenia do jego zakończenia zgodnie z harmonogramem w karcie