Zwiększenie odporności na stres oraz podniesienie wydajności pracy poprzez techniki regeneracyjne
Zwiększenie odporności na stres oraz podniesienie wydajności pracy poprzez techniki regeneracyjne
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Usługa: 'Zwiększenie odporności na stres oraz podniesienie wydajności pracy poprzez techniki regeneracyjne' to kompletny, bardzo szeroki, precyzyjnie wybrany zakres kompetencji niezbędnych dla osób funkcjonujących w szeroko rozumianym środowisku biznesowym. To propozycja dla wszystkich, którzy odczuwają napiecie lub sytuacje stresowe w pracy bądź w życiu osobistym.
- Minimalna liczba uczestników10
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji24-06-2024
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie 'Zwiększenie odporności na stres oraz podniesienie wydajności pracy poprzez techniki regeneracyjne' zwiększa kompetencje w zakresie poprawy wydajności pracy, uczy uczestników kompetencji w zakresie rozpoznawania symptomów stresu i stosowania technik regeneracyjnych. Celem szkolenia jest rozpoznawanie symptomów narastającego stresu, poznanie i stosowanie technik regeneracji w celu poprawy wydajności pracy ilepszej koncentracji.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
---|---|---|
Efekty uczenia się poznaje fizjologiczne mechanizmy reakcji na stres | Kryteria weryfikacji rozumie i rozpoznaje fizjologiczne mechanizmy reakcji na stres | Metoda walidacji Prezentacja |
Efekty uczenia się poznaje strategie mentalne radzenia sobie ze stresem | Kryteria weryfikacji stosuje strategie mentalne i jest świadomy ich wpływu na organizację pracy | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się poznaje techniki oddechowe wspierające relaksację i redukcję stresu | Kryteria weryfikacji stosuje techniki oddechowe wspierające relaksację i redukcję stresu | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się poznaje korzyści zdrowotne wynikające z ekspozycji na zimno | Kryteria weryfikacji rozumie i rozpoznaje procesy zachodzące w organizmie podczas ekspozycji na zimno | Metoda walidacji Prezentacja |
Efekty uczenia się poznaje techniki zarządzania układem nerwowym | Kryteria weryfikacji poznaje praktyczne ćwiczenia zwiększające równowagę między układem współczulnym a przywspółczulnym | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się poznaje znaczenie snu dla zdrowia psychicznego i fizycznego | Kryteria weryfikacji stosuje praktyki poprawiające jakość snu i regenerację organizmu | Metoda walidacji Prezentacja |
Efekty uczenia się podnosi świadomość wpływu długotrwałego stresu na zdrowie | Kryteria weryfikacji stosuje strategie profilaktyki zdrowotnej w kontekście zarządzania stresem | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
1. Fizjologiczne Podejście do Stresu
Zrozumienie, jak stres wpływa na organizm.
Poznanie fizjologicznych mechanizmów reakcji na stres.
2. Zastosowanie Pracy Mentalnej
Ćwiczenia i strategie mentalne mające na celu radzenie sobie ze stresem.
Kształtowanie pozytywnego myślenia w sytuacjach trudnych.
3. Wykorzystanie Technik Oddechowych
Praktyczne techniki oddechowe wspierające relaksację i redukcję stresu.
Integracja technik oddechowych w codzienne nawyki.
4. Praca z Zimnem jako Bodźcem Stresowym
Poznanie korzyści zdrowotnych wynikających z ekspozycji na zimno.
Techniki treningu zimowego jako sposób na budowanie odporności psychicznej.
5. Techniki Zarządzania Układem Nerwowym
Rozwijanie umiejętności regulacji aktywności układu nerwowego.
Praktyczne ćwiczenia zwiększające równowagę między układem współczulnym a przywspółczulnym.
6. Prawidłowy Sen i Regeneracja Organizmu
Znaczenie snu dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Praktyki poprawiające jakość snu i regenerację organizmu.
7. Stres jako Czynnik Chorobotwórczy
Świadomość wpływu długotrwałego stresu na zdrowie.
Strategie profilaktyki zdrowotnej w kontekście zarządzania stresem.
Harmonogram
Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 18 Fizjologiczne podejście do stresu | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 18 Przerwa kawowa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 10:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 18 Zastosowanie pracy mentalnej | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 10:45 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 18 Przerwa kawowa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 18 Ćwiczenia praktyczne | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 13:15 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 18 Przerwa obiadowa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 13:15 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 18 Wykorzystanie technik oddechowych | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 13:45 | Godzina zakończenia 15:15 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 18 Przerwa kawowa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 15:15 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 18 Praca z zimnem jako bodźcem stresowym | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 25-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 18 Techniki zarządzania układem nerwowym | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 18 Przerwa kawowa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 10:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 18 Praktyczne ćwiczenia | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 10:45 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 13 z 18 Przerwa kawowa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 14 z 18 Prawidłowy sen i regeneracja organizmu | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 15 z 18 Przerwa obiadowa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 16 z 18 Stres jako czynnik chorobotwórczy | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 15:45 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat zajęć 17 z 18 Przerwa kawowa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 15:45 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 18 z 18 Warsztaty techniki relaksacyjne | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-06-2024 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:00 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt usługi brutto2 200,00 PLN
- Koszt usługi netto2 200,00 PLN
- Koszt godziny brutto137,50 PLN
- Koszt godziny netto137,50 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnicy otrzymują materiały edukacyjne w postacii autorskiego podręcznika. Materiały dodatkowe wykorzystywane będą podczas warsztatów praktycznych
Warunki uczestnictwa
Niezbędnym warunkiem uczestnictwa w szkoleniach i doradztwie, które dofinansowane są z funduszy europejskich jest założenie konta indywidualnego a później firmowego w Bazie Usług Rozwojowych. Następnie zapis na wybrane szkolenie za pośrednictwem Bazy Usług Rozwojowych, spełnienie warunków przedstawionych przez danego Operatora, który dysponuje funduszami. Złożenie dokumentów o dofinansowanie do usługi rozwojowej u Operatora Usługi, zgodnie z wymogami jakie określił.
Informacje dodatkowe
Czas trwania usługi szkoleniowej to 16 godzin dydaktycznych (1 godzina dydaktyczna= 45 minut). Szkolenie zaplanowane jest jako dwudniowe. Planujemy 15 minutowe przerwy pomiędzy modułami oraz 30 minutową przerwę obiadową. Usługa jest zwolniona z podatku VAT w przypadku, kiedy przedsiębiorstwo zwolnione jest z podatku VAT lub dofinansowanie wynosi co najmniej 70%. W innej sytuacji do ceny netto doliczany jest podatek VAT w wysokości 23%. Podstawa: §3 ust. 1 pkt. 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz szczegółowych warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. z 2018 r., poz. 701). Warunkiem zaliczenia jest napisanie pre i post testów oraz uczestnictwo w 80% zajęć.
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
- Laboratorium komputerowe
- Udogodnienia dla osób ze szczególnymi potrzebami