FUNDACJA JOGA W SZKOLE

Fundacja Joga w Szkole została powołana w styczniu 2023 i jest organizacją pozarządową, której misją jest promowanie zdrowego i świadomego stylu życia wśród dzieci i młodzieży oraz nauczycieli. Założona przez Martę Migułę i Martę Sendal, które są doświadczonymi nauczycielkami jogi i uważności dla dzieci oraz mamami. Fundacja dąży do popularyzacji jogi jako narzędzia świadomego ruchu i oddechu oraz integracji jogi i mindfulness w środowisko szkolne.

Nasze działania opierają się na holistycznym podejściu, które traktuje człowieka jako fizyczno-psychiczno-emocjonalną całość. Wierzymy, że wspieranie dzieci i młodzieży w rozwijaniu narzędzi do samoregulacji emocji i dbania o siebie przynosi długofalowe korzyści zdrowotne i emocjonalne. Tworzymy programy i narzędzia, które pomagają nauczycielom i uczniom w radzeniu sobie ze stresem oraz wprowadzają elementy jogi i mindfulness do codziennego życia szkoły. 

Obserwujemy z niepokojem rosnące problemy zdrowotne i psychiczne wśród dzieci i młodzieży. Nadmiar bodźców, stres oraz brak równowagi między światem cyfrowym a rzeczywistością powodują, że dzieci coraz częściej odczuwają skutki tego braku harmonii. Praktyki oparte na uważności i jodze stanowią odpowiedź na te wyzwania, wprowadzając równowagę poprzez pełniejsze doświadczanie świata i własnego ciała.

Naszymi głównymi celami są:

• Promowanie holistycznej edukacji: Upowszechnianie modelu edukacji, który integruje fizyczną, psychiczną i emocjonalną naturę człowieka, traktując je jako spójną całość.
• Profilaktyka zdrowia: Oferowanie programów wspierających zdrowy rozwój dzieci, młodzieży oraz nauczycieli. Przykładamy szczególną wagę do profilaktyki zdrowia fizycznego i psychicznego.
• Budowanie odporności psychicznej: Dostarczanie dzieciom narzędzi, które pomagają radzić sobie z wyzwaniami, stresem i frustracją, rozwijając wewnętrzną siłę oraz odporność emocjonalną.
• Kulturowa akceptacja uważności i regulacji emocji: Zwiększanie świadomości rodziców, nauczycieli i instytucji edukacyjnych na temat korzyści płynących z mindfulness i jogi. Dążymy do uznania praktyk samoregulacyjnych za normę w edukacji.
• Kształtowanie inteligencji emocjonalnej: Rozwijanie umiejętności rozpoznawania, rozumienia i zarządzania emocjami. Uczymy dzieci technik, które pomagają w budowaniu empatii, współczucia oraz zdrowych relacji z rówieśnikami i dorosłymi.
• Dostępność dla każdego: Dążymy do tego, aby programy mindfulness i jogi były dostępne dla dzieci bez względu na ich status społeczno-ekonomiczny. Naszym celem jest wprowadzenie tych praktyk do szkół publicznych, prywatnych oraz mniej rozwiniętych regionów.
• Rozwój kreatywności: Mindfulness i joga wspierają kreatywność dzieci, zachęcając do twórczego wyrażania siebie poprzez sztukę, co pomaga w lepszym rozumieniu siebie i otaczającego świata.
• Redukcja napięcia społecznego i agresji: Regularna praktyka jogi, technik oddechowych oraz mindfulness może pomóc w zapobieganiu agresji, poprawie samopoczucia dzieci i młodzieży oraz wzmocnieniu poczucia bezpieczeństwa.

Programy Fundacji

Fundacja opracowuje i wdraża programy edukacyjne, które wspierają zdrowy rozwój fizyczny, emocjonalny i psychiczny dzieci. Nasze narzędzia i techniki integrują jogę, mindfulness, świadomy ruch, świadomy oddech oraz techniki koncentracji, które z powodzeniem można wprowadzić do codziennych zajęć szkolnych. Dzięki temu pomagamy dzieciom nie tylko radzić sobie ze stresem, ale także rozwijać umiejętność samoregulacji, wspierając ich naturalny rozwój.

Joga i jej korzyści dla dzieci

Joga jest holistyczną praktyką, która obejmuje ćwiczenia fizyczne, oddechowe, relaksacyjne oraz uważność. Pomaga dzieciom w budowaniu świadomości ciała, rozwija elastyczność i siłę, a także wspiera prawidłową postawę ciała. Regularna praktyka jogi wpływa pozytywnie na koncentrację i zdolność do nauki, wzmacniając jednocześnie pewność siebie i zdolność samoregulacji.

Korzyści, jakie joga przynosi dzieciom:

• Praca z ciałem – rozwija świadomość ciała, poprawia postawę, wzmacnia i uelastycznia mięśnie i przeciwdziała wadom postawy.
• Prawidłowy oddech – poprawia samopoczucie, zwiększa uważność oraz pomaga rozpoznawać i wyrażać emocje w konstruktywny sposób.
• Techniki koncentracji – wspierają lepszą pamięć i zdolność uczenia się.
• Relaksacja – uczy dzieci zarządzania stresem ,wycisza i regeneruje ciało i umysł
• Ekspresja - pomaga uwolnić napięcie 
• Heartfulness – rozwija otwartość, serdeczność, współczucie i nieoceniający życzliwy stosunek do siebie i świata.
• Wzmacnianie pewności siebie – joga uczy współpracy, a nie rywalizacji, co rozwija harmonijne relacje społeczne. Pozwala kształtować pewność siebie w oparciu o samopoznanie, a nie w oparciu o porównywanie się z innymi.
• Poprawa funkcji układu nerwowego – joga reguluje działanie układu nerwowego.
• Podnosi hormony szczęścia – wpływa na zwiększenie radości i dobrej energii w codziennym życiu.

Program Redukcji Stresu 5 Minut Spokoju

Program "5 Minut Spokoju"

Nauczyciele otrzymują gotowe zestawy prostych ćwiczeń oddechowych, fizycznych i relaksacyjnych, które w łatwy sposób można wprowadzić do codziennej rutyny w szkolnej sali wśród ławek i krzeseł.

Korzyści dla uczniów:

• Zmniejszenie stresu i napięcia
• Poprawa pamięci i koncentracji
• Większa pewność siebie i samokontrola
• Lepsza jakość snu i samopoczucia
• Świadomość ciała i emocji

Program wspiera także nauczycieli, pomagając im budować pozytywną relację z uczniami, jednocześnie wspierając ich zdrowie psychiczne.

Podstawa Programowa Joga w Szkole to program zajęć jogi przeznaczony dla uczniów szkół podstawowych, doskonale wpisujący się w nowe założenia podstawy programowej wychowania fizycznego. Dzięki niemu uczniowie mogą rozwijać swoje umiejętności fizyczne i emocjonalne w sposób holistyczny.

Program oferuje gotowe scenariusze 45-minutowych zajęć, które mogą być realizowane na lekcjach wychowania fizycznego, podczas godzin wychowawczych lub w ramach zajęć świetlicowych oraz pozaszkolnych. Każde zajęcia składają się z pięciu bloków:

1. Przywitanie
2. Rozgrzewka
3. Zabawa lub praktyka asan
4. Ćwiczenia oddechowe i koncentracja
5. Relaksacja

Zajęcia te umożliwiają uczniom zrozumienie, jak oddech, odpoczynek i świadomy ruch wpływają na ich samopoczucie. Program promuje podejście zgodne z nowymi wytycznymi podstawy programowej wychowania fizycznego, które kładą nacisk na holistyczny rozwój człowieka, zamiast na ocenianie i rywalizację.

Korzyści programu:

• Poprawa postawy i zdrowia fizycznego: Joga pomaga kształtować prawidłową postawę ciała, wzmacnia i uelastycznia mięśnie, wspiera optymalne funkcjonowanie organizmu: układu hormonalnego, nerwowego, trawiennego, krwionośnego, oddechowego .
• Uważność i zarządzanie emocjami: Ćwiczenia mindfulness uczą dzieci rozpoznawania emocji i radzenia sobie z nimi, co wzmacnia ich pewność siebie oraz rozwija umiejętności społeczne.
• Relaksacja i redukcja napięcia: Relaksacja na zakończenie zajęć pozwala dzieciom na odprężenie i wyciszenie, co wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne.

https://jogawszkole.pl/ https://www.facebook.com/FundacjaJogawszkole