Szkolenie Odporność Psychiczna - jak radzić sobie ze stresem

Po zakończeniu szkolenia uczestnik potrafi świadomie zarządzać własnymi reakcjami na stres oraz stosować techniki wzmacniające odporność psychiczną w codziennej pracy. W praktyce zawodowej wykorzystuje poznane metody do utrzymania efektywności działania, podejmowania racjonalnych decyzji oraz konstruktywnego reagowania w sytuacjach trudnych, co przyczynia się do usprawnienia realizacji zadań i poprawy jakości pracy.

Kryteria weryfikacji:

• poprawne zastosowanie technik radzenia sobie ze stresem w zadaniu praktycznym

• opracowanie indywidualnego planu działań wzmacniających odporność psychiczną

• rozwiązanie sytuacji problemowej z wykorzystaniem poznanych metod

• aktywny udział w ćwiczeniach i poprawne wykonanie zadań symulacyjnych

Osiągnięcie efektu usługi weryfikowane jest poprzez wykonanie zadań praktycznych, analizę studiów przypadków oraz udział w ćwiczeniach symulacyjnych. Uczestnicy przygotowują indywidualne rozwiązania problemów oraz plan działań rozwojowych, które podlegają ocenie trenera. Dodatkowo stosowane mogą być testy wiedzy oraz obserwacja aktywności uczestnika podczas szkolenia.

Moduł 1: Wprowadzenie do odporności psychicznej

• definicja i znaczenie odporności psychicznej w pracy

• komponenty odporności psychicznej

• wpływ środowiska pracy na kondycję psychiczną

• rola przekonań i postaw

• diagnoza własnego poziomu odporności

• identyfikacja obszarów do rozwoju

Moduł 2: Mechanizmy stresu i reakcje organizmu

• czym jest stres i jak powstaje

• stres mobilizujący a stres destrukcyjny

• reakcje fizjologiczne i emocjonalne

• indywidualne wzorce reagowania

• źródła stresu w środowisku pracy

• skutki długotrwałego stresu

Moduł 3: Zarządzanie emocjami

• rozpoznawanie emocji

• techniki regulacji emocji

• kontrola impulsów

• zmiana perspektywy poznawczej

• komunikacja emocji w pracy

• budowanie stabilności emocjonalnej

Moduł 4: Strategie radzenia sobie ze stresem

• techniki krótkoterminowe i długoterminowe

• zarządzanie energią i regeneracją

• praca z przekonaniami ograniczającymi

• rozwijanie elastyczności psychicznej

• budowanie odporności na presję

• praktyczne ćwiczenia i symulacje

Moduł 5: Odporność psychiczna w pracy zespołowej

• funkcjonowanie w sytuacjach konfliktowych

• radzenie sobie z trudnymi zachowaniami

• komunikacja w stresie

• wspieranie odporności w zespole

• budowanie kultury wsparcia

• rola lidera w zarządzaniu stresem

Moduł 6: Plan wdrożenia i rozwój indywidualny

• opracowanie indywidualnego planu działania

• identyfikacja zasobów osobistych

• utrwalanie nowych nawyków

• monitorowanie postępów

• strategie długofalowego rozwoju

• podsumowanie i wnioski

Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe w formie prezentacji, zestawów ćwiczeń oraz kart pracy wspierających utrwalenie wiedzy. Materiały obejmują również instrukcje stosowania technik radzenia sobie ze stresem, przykłady sytuacji zawodowych oraz narzędzia do samodzielnej diagnozy i planowania rozwoju. Dodatkowo mogą być udostępnione materiały elektroniczne umożliwiające dalszą pracę po szkoleniu.

Brak szczególnych wymagań wstępnych. Szkolenie przeznaczone jest dla osób posiadających podstawowe doświadczenie zawodowe i zainteresowanych rozwojem kompetencji osobistych.

• komputer lub laptop (w przypadku szkolenia online)

• dostęp do stabilnego łącza internetowego

• przeglądarka internetowa umożliwiająca udział w szkoleniu

• możliwość korzystania z materiałów elektronicznych

• w przypadku szkolenia stacjonarnego – sala szkoleniowa wyposażona w sprzęt multimedialny