Stres i odporność psychiczna w relacjach zawodowych i prywatnych - szkolenie
Stres i odporność psychiczna w relacjach zawodowych i prywatnych - szkolenie
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie jest skierowane do pracowników różnych szczebli organizacyjnych, którzy w codziennej pracy doświadczają stresu związanego z relacjami zawodowymi. Uczestnikami mogą być zarówno menedżerowie, jak i osoby pracujące w zespołach, które chcą lepiej radzić sobie w sytuacjach napięcia interpersonalnego. Szkolenie dedykowane jest także osobom pragnącym rozwijać odporność psychiczną w życiu prywatnym i zawodowym.
- Minimalna liczba uczestników4
- Maksymalna liczba uczestników40
- Data zakończenia rekrutacji01-03-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi2
- Podstawa uzyskania wpisu do BURZnak Jakości TGLS Quality Alliance
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest rozwinięcie umiejętności rozpoznawania źródeł stresu i konstruktywnego reagowania w trudnych sytuacjach relacyjnych. Uczestnicy zdobędą kompetencje budowania odporności psychicznej i równowagi emocjonalnej, co pozwoli im efektywniej funkcjonować w środowisku pracy i poza nim.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik rozumie mechanizmy powstawania stresu | Wskazuje podstawowe czynniki wywołujące stres i opisuje ich wpływ na funkcjonowanie człowieka | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik analizuje wpływ stresu na relacje międzyludzkie | Wskazuje przykłady sytuacji konfliktowych wynikających z napięcia emocjonalnego | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik zna koncepcję modelu 4C odporności psychicznej | Identyfikuje cztery komponenty modelu 4C (control, commitment, challenge, confidence) i ich znaczenie | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik rozumie znaczenie samoświadomości w budowaniu odporności psychicznej | Wybiera poprawne przykłady zachowań świadczących o wysokiej samoświadomości emocjonalnej | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik potrafi wskazać techniki rozwijania odporności psychicznej | Dobiera techniki (np. reframing, pozytywne myślenie, planowanie) do konkretnych sytuacji stresowych | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik rozróżnia konstruktywne i destrukcyjne reakcje na stres | Wybiera z listy zachowania sprzyjające radzeniu sobie ze stresem i odrzuca nieskuteczne strategie | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik zna techniki relaksacyjne i uważności wspierające odporność psychiczną | Dopasowuje odpowiednie techniki relaksacyjne (np. oddechowe, mindfulness) do opisanego problemu | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik potrafi dobrać strategię radzenia sobie ze stresem do konkretnej sytuacji zawodowej | Wybiera właściwe strategie zaradcze dla opisanych przypadków stresu w pracy | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Warunki organizacyjne:
Liczba przydzielonych stanowisk na grupę: 1 osoba przy 1 stanowisku - liczba odpowiednia do ilości zapisanych na szkolenie osób;
Usługa realizowana jest w godzinach zegarowych trwających 60 minut;
Przerwy są wliczone w czas usługi rozwojowej (zgodnie z harmonogramem);
Walidacja na koniec usługi w formie testu online z wynikiem generowanym automatycznie (zgodnie z harmonogramem);
Zajęcia będą miały charakter teoretyczny jak i praktyczny;
Program szkolenia (2 godziny /1 dzień);
9:00 – 10:00 – Zrozumieć stres:
- Mechanizmy powstawania stresu i jego wpływ na zachowanie - teoria
- Typowe reakcje emocjonalne i fizjologiczne - teoria
Stres a relacje międzyludzkie – konflikty, napięcia, komunikacja pod presją - praktyka
10:00 – 10:50 – Odporność psychiczna – czym jest i jak ją rozwijać:
- Model 4C odporności psychicznej (control, commitment, challenge, confidence) - teoria
- Samoświadomość i regulacja emocji - praktyka
Techniki budowania odporności psychicznej w codziennych sytuacjach - praktyka
10:50 – 11:00– Walidacja i zakończenie szkolenia
Test wiedzy z wynikiem generowanym automatycznie, weryfikujący osiągnięcie efektów uczenia się.
Zakończenie szkolenia i wręczenie certyfikatów.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 3 Zrozumieć stres | Prowadzący MONIKA MULARSKA-KUCHAREK | Data realizacji zajęć 02-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 3 Odporność psychiczna – czym jest i jak ją rozwijać | Prowadzący MONIKA MULARSKA-KUCHAREK | Data realizacji zajęć 02-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:50 | Liczba godzin 00:50 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 3 Walidacja i zakończenie szkolenia | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 02-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:50 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 00:10 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 100,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 100,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
MONIKA MULARSKA-KUCHAREK
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Prezentacja multimedialna:
Zawiera kluczowe informacje, definicje, przykłady i ilustracje, ułatwiając zrozumienie omawianych zagadnień.
Podręcznik/skrypt szkoleniowy.
Materiały ćwiczeniowe:
Opisy studiów przypadków, zadań do wykonania w grupach lub indywidualnie
Materiały szkoleniowe zostaną przekazane podczas szkolenia.
Warunki uczestnictwa
Aby wziąć udział w szkoleniu, uczestnik powinien być zainteresowany tematem, otwarty na naukę, gotowy do pracy w grupie, posiadać podstawowe umiejętności komunikacyjne oraz mieć dostęp do narzędzi niezbędnych do udziału w szkoleniu.
Warunkiem udziału w usłudze jest dokonanie zapisu na usługę co najmniej 1 dzień przed jej rozpoczęciem i uzyskanie akceptacji ze strony Dostawcy Usługi.
Warunkiem uzyskania zaświadczenia/certyfikatu jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej, oraz uzyskanie pozytywnej oceny dla każdego uczestnika na podstawie wyniku walidacji przeprowadzonej przez podmiot walidujący/Walidatora.
Odwołanie Usługi rozwojowej możliwe jest do dnia zakończenia usługi w przypadku braku zapisanych uczestników lub w przypadku, gdy wszystkie zapisy uczestników mają status „rezygnacja” lub „odrzucony”. W innych przypadkach odwołanie Usługi rozwojowej możliwe jest na 1 dzień przed rozpoczęciem.
Walidacja prowadzona będzie poprzez platformę TESTPORTAL.
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Wi-fi