INSTRUKTOR FITNESS + 7 dodatkowych szkoleń (fitness step, trening nóg i pośladków, dietetyka 1 i 2, power pump, zdrowy kręgosłup, AST fitball, AST stretching)
INSTRUKTOR FITNESS + 7 dodatkowych szkoleń (fitness step, trening nóg i pośladków, dietetyka 1 i 2, power pump, zdrowy kręgosłup, AST fitball, AST stretching)
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest dla osób chcących nabyć oraz pogłębić wiedzę z zakresu Instruktora Fitness oraz specjalistycznych szkoleń, które pozwolą na pracę na wysokim poziomie z klientem indywidualnym.
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników5
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi32
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem kursu Instruktor Fitness PAKIET PRO GOLD jest przygotowanie uczestników do wykonywania zawodu instruktora fitness z rozszerzonymi kwalifikacjami. Program obejmuje zarówno wiedzę teoretyczną, jak i praktyczne umiejętności prowadzenia zajęć grupowych i indywidualnych, m.in. Fitness Step, Trening nóg i pośladków, Power Pump, Zdrowy Kręgosłup, Fitball i Stretching.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Wiedza – uczestnik:charakteryzuje podstawy anatomii, fizjologii i biomechaniki w odniesieniu do treningu grupowego, omawia zasady bezpieczeństwa i organizacji zajęć fitness, rozróżnia metody prowadzenia zajęć specjalistycznych: step, power pump, trening nóg i pośladków, zdrowy kręgosłup, fitball, stretching, opisuje podstawowe zasady planowania i periodyzacji treningu grupowego, wskazuje znaczenie komunikacji i motywacji w pracy instruktora. | Kryteria weryfikacji poprawne omówienie zagadnień teoretycznych, wskazanie różnic między formami zajęć. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Umiejętności – uczestnik:planuje i prowadzi zajęcia fitness z użyciem różnych metod i przyborów (step, sztangi, piłki gimnastyczne), demonstruje i koryguje technikę ćwiczeń wzmacniających, stabilizujących i rozciągających, projektuje zajęcia ukierunkowane na wybrane partie ciała (nogi, pośladki, core), prowadzi rozgrzewkę, część główną i końcową zajęć w sposób bezpieczny i efektywny, stosuje techniki motywacyjne i wspiera uczestników w trakcie ćwiczeń. | Kryteria weryfikacji zaplanowanie i przeprowadzenie fragmentu lekcji fitness, poprawna | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Kompetencje społeczne – uczestnik:buduje relację z grupą opartą na zaufaniu i współpracy, motywuje uczestników do regularnej aktywności i zdrowego stylu życia, reaguje właściwie w sytuacjach kryzysowych podczas zajęć, działa etycznie i profesjonalnie, dbając o wizerunek instruktora. | Kryteria weryfikacji zachowania w symulacjach zajęć, umiejętność reagowania na problemy uczestników. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Instruktor Fitness PRO Gold
Łącznie: 32 godziny
Moduł 1. FITNESS – podstawowe elementy
Teoria – 4 h | Praktyka – 2 h | Razem: 6 h
Teoria:
- historia fitnessu
- podział i różnorodność zajęć fitness
- schemat i budowa różnych programów
- muzyka i jej tempo w zajęciach fitness
- komunikacja z grupą – werbalna i niewerbalna
- metody nauczania ćwiczeń fitness
- choreografia w zajęciach fitness – metodyka
- budowanie bloku choreograficznego „32”
- zasada piramidy A-B-C
- pierwsza pomoc – abecadło
- podstawy anatomii mięśniowej, żywienia i suplementacji
Praktyka:
- budowanie prostego i zaawansowanego bloku choreograficznego
- ćwiczenia komunikacji i cueingu
Moduł 2. Aerobik
Praktyka – 4 h | Razem: 4 h
Praktyka:
- zasady rozgrzewki przed lekcjami aerobiku
- podstawowe kroki aerobiku
- podstawowe zmiany kroków
- zmiany w przestrzeni
Moduł 3. Step aerobik / STEP
Teoria – 1 h | Praktyka – 4 h | Razem: 5 h
Teoria:
- zasady budowy lekcji stepu
- dobór muzyki
- cueing – informacja werbalna i niewerbalna
Praktyka:
- podstawowe kroki step aerobiku
- modyfikacje kroków
- techniki choreograficzne
- łączenie kroków w choreografię
- stretching i ćwiczenia wzmacniające na stepie
Moduł 4. Zajęcia wzmacniające / Power Pump / ABT / TBC / TMT
Praktyka – 4 h | Razem: 4 h
Praktyka:
- ćwiczenia wzmacniające górne i dolne partie ciała
- ćwiczenia korekcyjne w zajęciach fitness
- kombinacje ćwiczeń: plie / sumo squat / lunge / squat
- stretching – podstawy
- lekcje pokazowe: TMT, ABT, TBC
Moduł 5. Trening nóg i pośladków
Teoria – 1 h | Praktyka – 3 h | Razem: 4 h
Teoria:
- anatomia
- biomechanika przysiadu
- fazy przysiadu
Praktyka:
- technika przysiadu
- wykrywanie ograniczeń
- ćwiczenia wspomagające
- akcesoria treningowe
- planowanie treningu i monitorowanie postępów
Moduł 6. POWER JUMP / trening na trampolinach
Teoria – 2 h | Praktyka – 2 h | Razem: 4 h
Teoria:
- historia rebound training
- dobór uczestników i przeciwwskazania
- rodzaje treningu
- muzyka i BPM
- anatomia i prewencja urazów
- metodyka zajęć
Praktyka:
- ćwiczenia podstawowe i zaawansowane
- modyfikacje, progresje i regresje
- struktura treningu
- stretching i wzmocnienie
Moduł 7. Zdrowy Kręgosłup
Teoria – 1 h | Praktyka – 2 h | Razem: 3 h
Teoria:
- wady postawy i dysfunkcje kręgosłupa
- wskazania i przeciwwskazania
- funkcje mięśni stabilizujących
Praktyka:
- metodyka zajęć „Zdrowy kręgosłup”
- ćwiczenia rozluźniające, mobilizacyjne i rozciągające
- ćwiczenia z piłkami i rollerami
Moduł 8. FITBALL (AST Fitball)
Praktyka – 2 h | Razem: 2 h
Praktyka:
- zasady rozgrzewki
- charakterystyka zajęć na piłkach
- metody prowadzenia zajęć
- ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
- aktywacja mięśni core i stabilizacja
Moduł 9. AST Stretching
Teoria – 1 h | Praktyka – 1 h | Razem: 2 h
Teoria:
- cele stretchingu
- aspekty fizjologiczne
- różnicowanie poziomu ćwiczeń
Praktyka:
- techniki wykonywania ćwiczeń
- skalowanie trudności
- samodzielne prowadzenie zajęć
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Brak wyników. | |||||
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 6 690,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 6 690,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 209,06 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 209,06 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Klaudia Kołodziejczyk
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały dydaktyczne zostaną przekazane podczas szkolenia.
Wykaz literatury oraz środków i materiałów dydaktycznych, z którymi warto by kursant się zapoznał przed szkoleniem:
1. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa 2009.
2. Materiały AST
Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.
Warunki uczestnictwa
-Ukończone 18 lat;
-wykształcenie podstawowe;
Informacje dodatkowe
Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 RozporządzeniaMinistra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.
W trakcie szkolenia przewidziane są 15-minutowe przerwy.
Liczba godzin usługi uwzględniona jest w godzinach dydaktycznych po 45 min.
Adres
Adres
Liczba stanowisk: 1 stanowisko pracy na każde urządzenie.
Lista dostępnego sprzętu: Sztangi, wolne ciężary, hantle, maszyny podwójne, maszyny na
mięśnie nóg, maszyny na mięśnie brzucha, maszyny na bicepsy i
tricepsy, wyciągi, sztangi, steppery, bieżnie, gumy, taśmy podwieszane, kettlebells, płotki, liny, rzutnik, tablica, flipchart, krzesła.
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi