PILATES – ZAAWANSOWANA TECHNIKA I METODYKA PRACY Z GRUPĄ ATS-SPORT – MATY POZIOM II

Możliwość dofinansowania

PILATES – ZAAWANSOWANA TECHNIKA I METODYKA PRACY Z GRUPĄ ATS-SPORT – MATY POZIOM II

Numer usługi 2026/01/14/44361/3257632

Akademia Trenerów Sportu Paweł Wójcik

1 700,00 PLN

brutto

1 700,00 PLN

netto

100,00 PLN

brutto/h

100,00 PLN

netto/h

Łódź / stacjonarna

Usługa szkoleniowa

17 h

18.04.2026 do 19.04.2026

1 zapisany uczestnik

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Styl życia / Sport
Grupa docelowa usługi
- Osoby zainteresowane rozpoczęciem kariery w branży fitness, które pasjonują się aktywnością fizyczną i zdrowym stylem życia.
- Osoby już aktywne zawodowo w branży fitness, chcące poszerzyć swoje kompetencje, zdobyć dodatkowe certyfikaty i zwiększyć możliwości rozwoju zawodowego.
- Pasjonaci sportu i zdrowego stylu życia, którzy regularnie uprawiają aktywność fizyczną i chcą pogłębić swoją wiedzę, by przekuć swoją pasję w zawód.
- Osoby planujące zmianę ścieżki zawodowej, które pragną związać swoją przyszłość z branżą fitness i pracą jako instruktor fitness lub instruktor siłowni.
Minimalna liczba uczestników

2
Maksymalna liczba uczestników

8
Data zakończenia rekrutacji

17-04-2026
Forma prowadzenia usługi

stacjonarna
Liczba godzin usługi

17
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny

Celem szkolenia jest pogłębienie wiedzy i umiejętności w zakresie zaawansowanej techniki Pilates oraz metodyki pracy z grupą w treningu prozdrowotnym. Uczestnik rozwinie kompetencje w zakresie kontroli ruchu, stabilizacji, pracy z oddechem oraz planowania i prowadzenia zajęć Pilates na poziomie II. Szkolenie przygotowuje do świadomego doboru ćwiczeń, ich modyfikacji i progresji, z uwzględnieniem bezpieczeństwa, prewencji urazów oraz indywidualnych potrzeb uczestników.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Zna zasady metody Pilates i jej zastosowanie w pracy ruchowej.	Uczestnik potrafi wymienić i wyjaśnić zasady metody Pilates	Wywiad swobodny
Potrafi wykonać podstawowe i zaawansowane ćwiczenia Pilates z prawidłową techniką i oddechem.	Wykonuje ćwiczenia z kontrolą oddechu, postawy i napięcia mięśni głębokich	Wywiad swobodny
Umie zaplanować zaawansowaną jednostkę treningową Pilates i dostosować ją do poziomu uczestników.	Przedstawia logiczny i bezpieczny plan zajęć Pilates	Wywiad swobodny
Potrafi modyfikować ćwiczenia w zależności od potrzeb zdrowotnych i sprawnościowych grupy.	Dobiera odpowiednie warianty ćwiczeń dla osób początkujących i z ograniczeniami	Obserwacja w warunkach symulowanych
Stosuje prawidłowe komendy i wskazówki podczas prowadzenia zajęć ruchowych.	Stosuje jasny i adekwatny język instruktażowy podczas zajęć	Obserwacja w warunkach symulowanych

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

DZIEŃ 1 – Technika i fundamenty metody Pilates (8 h)

Wprowadzenie do szkolenia

Cel i zakres szkolenia Level 2
Pogłębienie techniki ćwiczeń i metodyki nauczania
Rola instruktora, odpowiedzialność i bezpieczeństwo pracy

Filary metody Pilates

Oddech, centrum, koncentracja, kontrola, precyzja, płynność
Znaczenie filarów w treningu średniozaawansowanym
Integracja oddechu z ruchem i stabilizacją

Aktywacja centrum (core)

Mięśnie głębokie i stabilizacja lędźwiowo-miedniczna
Praca w neutralnej pozycji kręgosłupa
Najczęstsze błędy i korekta

Technika ćwiczeń Pilates – część I

Pozycje: leżąca, siedząca, klęczna, stojąca
Ćwiczenia: The Hundred, Roll Up, Leg Circles
Kontrola oddechu, napięcia i zakresu ruchu

Technika ćwiczeń Pilates – część II

Ćwiczenia: Single Leg Stretch, Spine Stretch, Swan
Stabilizacja, mobilność i postawa ciała
Modyfikacje dla osób mniej zaawansowanych

Metodyka prowadzenia zajęć

Struktura jednostki treningowej
Cueing werbalny i dotykowy
Wizualizacja w nauczaniu Pilates

Praktyczna sesja Pilates

Prowadzenie zajęć
Obserwacja i korekta techniki
Omówienie i refleksja

DZIEŃ 2 – Planowanie i praktyczne zastosowanie Pilates (9 h)

Planowanie zajęć Pilates

Cele lekcji: core, stabilizacja, mobilność
Dobór ćwiczeń, kolejność i intensywność
Zasady progresji i regresji

Praca z różnymi grupami

Osoby początkujące, z bólami kręgosłupa, seniorzy
Bezpieczne adaptacje i modyfikacje ćwiczeń
Przykłady uproszczeń ćwiczeń klasycznych

Mini-sekwencje tematyczne

Sekwencje wzmacniające, mobilizujące, rozciągające
Praca w rytmie oddechu
Łączenie ćwiczeń w spójną całość

Zajęcia prowadzone przez uczestników

Mini-lekcje w parach
Praktyczne zastosowanie wiedzy
Feedback od trenera i grupy

Egzamin praktyczny i podsumowanie

Samodzielne poprowadzenie krótkiej sesji Pilates Level 2
Ocena kompetencji technicznych i metodycznych
Pytania końcowe i omówienie szkolenia

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 7

Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
Przedmiot / temat zajęć 1 z 7 DZIEŃ 1 – Technika i fundamenty metody Pilates (8 h)	Prowadzący Agnieszka Rudniak	Data realizacji zajęć 18-04-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 04:00
Przedmiot / temat zajęć 2 z 7 Przerwa	Prowadzący Agnieszka Rudniak	Data realizacji zajęć 18-04-2026	Godzina rozpoczęcia 15:00	Godzina zakończenia 15:30	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat zajęć 3 z 7 DZIEŃ 1 – Technika i fundamenty metody Pilates (8 h)	Prowadzący Agnieszka Rudniak	Data realizacji zajęć 18-04-2026	Godzina rozpoczęcia 15:30	Godzina zakończenia 19:30	Liczba godzin 04:00
Przedmiot / temat zajęć 4 z 7 DZIEŃ 2 – Planowanie i praktyczne zastosowanie Pilates (9 h)	Prowadzący Agnieszka Rudniak	Data realizacji zajęć 19-04-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 14:00	Liczba godzin 05:00
Przedmiot / temat zajęć 5 z 7 Przerwa	Prowadzący Agnieszka Rudniak	Data realizacji zajęć 19-04-2026	Godzina rozpoczęcia 14:00	Godzina zakończenia 14:30	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat zajęć 6 z 7 DZIEŃ 2 – Planowanie i praktyczne zastosowanie Pilates (9 h)	Prowadzący Agnieszka Rudniak	Data realizacji zajęć 19-04-2026	Godzina rozpoczęcia 14:30	Godzina zakończenia 17:30	Liczba godzin 03:00
Przedmiot / temat zajęć 7 z 7 Egzamin	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 19-04-2026	Godzina rozpoczęcia 17:30	Godzina zakończenia 18:30	Liczba godzin 01:00

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 1 700,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 1 700,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 100,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 100,00 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1

1 z 1

Agnieszka Rudniak

Agnieszka Kaźmierczak to doświadczona trenerka personalna, instruktorka fitness oraz szkoleniowiec ATS-Sport, specjalizująca się w kształceniu przyszłych instruktorów i trenerów w branży sportowej. Od ponad 10 lat aktywnie działa w środowisku fitness i rekreacji ruchowej, łącząc wiedzę merytoryczną z praktyką instruktorską.

Posiada szerokie doświadczenie w prowadzeniu zajęć grupowych i treningów indywidualnych, w tym: aerobiku, treningu funkcjonalnego, body & mind, a także zajęć prozdrowotnych i sylwetkowych. Ukończyła liczne kursy i szkolenia z zakresu anatomii funkcjonalnej, dietetyki sportowej, metodyki prowadzenia zajęć fitness oraz psychologii motywacji.

W ATS-Sport pełni rolę wykładowczyni i egzaminatorki, odpowiadając za przygotowanie uczestników do pracy w zawodzie instruktora fitness oraz trenera personalnego. W swojej pracy dydaktycznej stawia na praktyczne podejście, bezpieczeństwo treningowe oraz umiejętność efektywnej komunikacji z klientem.

Uznawana za mentorkę i inspirującą nauczycielkę, Agnieszka Kaźmierczak przekazuje wiedzę w sposób przystępny i dynamiczny, dbając o wysoki poziom merytoryczny i zaangażowanie uczestników kursu.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Skrypt szkoleniowy (online)
Karty ćwiczeń
Lista kontrolna techniki
Plan treningowy do samodzielnego uzupełnienia

Warunki uczestnictwa

Brak przeciwwskazań zdrowotnych do aktywności fizycznej

Podstawowa znajomość ćwiczeń siłowych (mile widziana, ale niewymagana)

Strój sportowy, obuwie treningowe

Informacje dodatkowe

Więcej informacji jak pozyskać dofinansowanie na kurs możesz znaleźć na stronie ats-sport.pl w zakładce dofinansowanie.

Materiały multimedialne i dokumenty do pobrania

Materiały multimedialne

Adres

ul. Jarzynowa 53A

92-504 Łódź

woj. łódzkie

Jednocześnie informujemy o zmianie miejsca realizacji szkolenia – z przyczyn niezależnych od nas, pierwotnie zaplanowany obiekt nie jest dostępny w podanym terminie. Szkolenie zostanie przeprowadzone w: Move&Mind Studio Fitness Józefa Elsnera 23, 92-504 Łódź.

Udogodnienia w miejscu realizacji usługi

Klimatyzacja
Wi-fi

Kontakt

Paweł Wójcik

E-mail

kontakt@ats-sport.pl

Telefon

(+48) 509 675 192

PILATES – ZAAWANSOWANA TECHNIKA I METODYKA PRACY Z GRUPĄ ATS-SPORT – MATY POZIOM II