SZKOLENIE „ZDROWY KRĘGOSŁUP” – PROFILAKTYKA, METODYKA, PRAKTYKA ATS-SPORT

Możliwość dofinansowania

SZKOLENIE „ZDROWY KRĘGOSŁUP” – PROFILAKTYKA, METODYKA, PRAKTYKA ATS-SPORT

Numer usługi 2026/01/14/44361/3257457
Logo Akademia Trenerów Sportu Paweł Wójcik
Akademia Trenerów Sportu Paweł Wójcik
1 700,00 PLN
brutto
1 700,00 PLN
netto
100,00 PLN
brutto/h
100,00 PLN
netto/h
Łódź / stacjonarna
Usługa szkoleniowa
17 h
14.03.2026 do 15.03.2026
0 zapisanych uczestników
Obserwuj
Zapisz się
Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Informacje podstawowe

  • Kategoria
    Styl życia / Sport
  • Grupa docelowa usługi
    • Trenerzy personalni, instruktorzy fitness i sportów siłowych
    • Osoby pracujące w branży sportowej i rekreacyjnej
    • Sportowcy amatorzy oraz osoby chcące pogłębić wiedzę na temat treningu siłowego
    • Osoby początkujące oraz średniozaawansowane
  • Minimalna liczba uczestników
    2
  • Maksymalna liczba uczestników
    10
  • Data zakończenia rekrutacji
    13-03-2026
  • Forma prowadzenia usługi
    stacjonarna
  • Liczba godzin usługi
    17
  • Podstawa uzyskania wpisu do BUR
    Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny
Celem usługi jest przekazanie uczestnikom wiedzy anatomiczno-fizjologicznej dotyczącej kręgosłupa i mięśni stabilizujących oraz nauka zasad bezpiecznego planowania i prowadzenia zajęć „Zdrowy kręgosłup”. Szkolenie rozwija umiejętność praktycznego doboru ćwiczeń mobilizujących, stabilizacyjnych i relaksacyjnych, a także kompetencje instruktora w zakresie obserwacji, komunikacji i indywidualizacji pracy z grupą.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się Kryteria weryfikacji Metoda walidacji
Uczestnik zdobywa podstawową wiedzę o kręgosłupie i zasadach bezpiecznego treningu, potrafi zaplanować i poprowadzić zajęcia „Zdrowy kręgosłup” z doborem odpowiednich ćwiczeń i komunikacją z grupą.Poprawne przedstawienie wiedzy teoretycznej, zaprezentowanie ćwiczeń oraz umiejętność poprowadzenia krótkiej części zajęć.Obserwacja w warunkach rzeczywistych
Prezentacja
Test teoretyczny

Kwalifikacje

Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.
Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK

Program

Dzień 1 (Moduł I – Podstawy teoretyczne i metodyczne)

  1. Wprowadzenie do szkolenia
  2. Czym są zajęcia „Zdrowy kręgosłup”? – trening prozdrowotny vs rehabilitacja
  3. Główne cele zajęć: profilaktyka – mobilizacja – stabilizacja
  4. Dla kogo zajęcia są rekomendowane, a dla kogo nie?
  5. Zarys anatomii funkcjonalnej:
    • budowa i funkcja kręgosłupa (odcinek szyjny, piersiowy, lędźwiowy)
    • naturalne krzywizny i ich znaczenie
    • rola krążków i więzadeł
    • praca mięśni głębokich i powierzchownych
  6. Zarys fizjologii i biomechaniki:
    • mięśnie stabilizujące lokalne vs globalne
    • równowaga mięśniowa i dysbalans
    • typy włókien a trening posturalny
    • oddech i jego wpływ na napięcie mięśniowe
    • kontrola motoryczna i reedukacja ruchowa
  7. Skuteczność i bezpieczeństwo treningu:
    • zasady i ograniczenia
    • wskazania i przeciwwskazania
    • diagnostyka funkcjonalna i obserwacja
    • indywidualizacja i dozowanie obciążeń
    • praca w granicach bólu i komfortu

Dzień 2 (Moduł II – Praktyka i zastosowanie w pracy instruktora)

  1. Struktura zajęć i metodyka pracy:
    • budowa jednostki treningowej
    • fazy lekcji: rozgrzewka, część główna, relaksacja
    • progresja ćwiczeń
    • planowanie lekcji: cykliczność, modyfikacje, cele terapeutyczne
    • metody: Pilates, stretching, terapia ruchem
  2. Praktyka ruchu – elementy treningowe:
    • ćwiczenia mobilizujące
    • stabilizacja dynamiczna i lokalna (CORE, miednica, oddech)
    • propriocepcja i równowaga
    • ruch funkcjonalny
    • techniki relaksacyjne i oddechowe
  3. Sprzęt i jego zastosowanie: piłki, taśmy, poduszki sensoryczne, rollery
  4. Grupy uczestników i adaptacja ćwiczeń:
    • osoby początkujące i siedzące zawodowo
    • seniorzy
    • kobiety w ciąży
    • osoby z bólami kręgosłupa
    • modyfikacje i kompensacje
  5. Rola instruktora w zajęciach „Zdrowy kręgosłup”:
    • kompetencje i odpowiedzialność
    • obserwacja i reagowanie
    • komunikacja i precyzja instrukcji
    • budowanie relacji i zaufania
    • rozwój zawodowy i własna praktyka
  6. Efekty i korzyści uczestnictwa w zajęciach
  7. Podsumowanie szkolenia i wnioski końcowe
  8. Egzamin teoretyczny i praktyczny

Przerwy nie wliczają się w czas trwania usługi

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 7
Harmonogram
Przedmiot / temat zajęćProwadzącyData realizacji zajęćGodzina rozpoczęciaGodzina zakończeniaLiczba godzin
Przedmiot / temat zajęć
1 z 7 Dzień 1 (Moduł I – Podstawy teoretyczne i metodyczne)
Prowadzący
Elżbieta Kuriata
Data realizacji zajęć
14-03-2026
Godzina rozpoczęcia
11:00
Godzina zakończenia
15:00
Liczba godzin
04:00
Przedmiot / temat zajęć
2 z 7 Przerwa
Prowadzący
Elżbieta Kuriata
Data realizacji zajęć
14-03-2026
Godzina rozpoczęcia
15:00
Godzina zakończenia
15:30
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
3 z 7 Dzień 1 (Moduł I – Podstawy teoretyczne i metodyczne)
Prowadzący
Elżbieta Kuriata
Data realizacji zajęć
14-03-2026
Godzina rozpoczęcia
15:30
Godzina zakończenia
20:30
Liczba godzin
05:00
Przedmiot / temat zajęć
4 z 7 Dzień 2 (Moduł II – Praktyka i zastosowanie w pracy instruktora)
Prowadzący
Elżbieta Kuriata
Data realizacji zajęć
15-03-2026
Godzina rozpoczęcia
09:00
Godzina zakończenia
14:00
Liczba godzin
05:00
Przedmiot / temat zajęć
5 z 7 Przerwa
Prowadzący
Elżbieta Kuriata
Data realizacji zajęć
15-03-2026
Godzina rozpoczęcia
14:00
Godzina zakończenia
14:30
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
6 z 7 Dzień 2 (Moduł II – Praktyka i zastosowanie w pracy instruktora)
Prowadzący
Elżbieta Kuriata
Data realizacji zajęć
15-03-2026
Godzina rozpoczęcia
14:30
Godzina zakończenia
17:30
Liczba godzin
03:00
Przedmiot / temat zajęć
7 z 7 Egzamin
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
15-03-2026
Godzina rozpoczęcia
17:30
Godzina zakończenia
18:30
Liczba godzin
01:00

Cena

Cennik
Cennik
Rodzaj cenyCena
Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto
Cena
1 700,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika netto
Cena
1 700,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny brutto
Cena
100,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny netto
Cena
100,00 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Elżbieta Kuriata
Elżbieta Kuriata to certyfikowana fizjotrenerka i doświadczona trenerka umiejętności psychospołecznych, łącząca wiedzę z zakresu fizjoterapii, profilaktyki zdrowotnej oraz rozwoju osobistego. Od ponad 10 lat wspiera klientów indywidualnych i grupy w budowaniu zdrowych nawyków, redukcji stresu oraz poprawie jakości życia – zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Specjalizuje się w prowadzeniu szkoleń i warsztatów z zakresu: ergonomii pracy i profilaktyki przeciążeń (szczególnie w zawodach siedzących i fizycznych), radzenia sobie ze stresem i napięciami psychosomatycznymi, zdrowego stylu życia i aktywności ruchowej w ujęciu terapeutycznym, świadomości ciała, relaksacji i oddechu (m.in. techniki autoterapii, stretching, mindfulness ruchowy), komunikacji i motywacji w zmianie zdrowotnej (np. w pracy z pacjentem/klientem). Jej metody pracy łączą podejście fizjoterapeutyczne, coaching zdrowia oraz elementy psychologii pozytywnej. Znana z holistycznego podejścia i indywidualnego podejścia do uczestników. Posiada doświadczenie w pracy z różnorodnymi grupami – od kadry menedżerskiej i nauczycieli po osoby pracujące fizycznie czy przewlekle zestresowane. Współpracuje z uczelniami, ośrodkami szkoleniowymi oraz organizacjami społecznymi. Posiada uprawnienia pedagogiczne oraz liczne certyfikaty z zakresu terapii ruchem, coachingu zdrowia i komunikacji.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi
    • Skrypt szkoleniowy (online)
    • Karty ćwiczeń
    • Lista kontrolna techniki
    • Plan treningowy do samodzielnego uzupełnienia

Jednocześnie informujemy o zmianie miejsca realizacji szkolenia – z przyczyn niezależnych od nas, pierwotnie zaplanowany obiekt nie jest dostępny w podanym terminie. Szkolenie zostanie przeprowadzone w:

Move&Mind Studio Fitness

ul. Jarzynowa 54A,

94-204 Łódź

Warunki uczestnictwa

Wymagania wstępne dla uczestników:

    • Brak przeciwwskazań zdrowotnych do aktywności fizycznej
    • Podstawowa znajomość ćwiczeń siłowych (mile widziana, ale niewymagana)
    • Strój sportowy, obuwie treningowe
Informacje dodatkowe

Więcej informacji jak pozyskać dofinansowanie na kurs możesz znaleźć na stronie ats-sport.pl w zakładce dofinansowanie.

Przerwy nie wliczają się w czas trwania usługi

Materiały multimedialne i dokumenty do pobrania
Materiały multimedialne

Adres

ul. Jarzynowa 54A
94-204 Łódź
woj. łódzkie
Kurs odbędzie się na zamkniętym obiekcie Move&Mind. W przypadku braku dostępności podanego powyżej obiektu, szkolenie będzie realizowane w drugiej lokalizacji: Move&Mind Studio Fitness przy ul. Józefa Elsnera 23, 92-504 Łódź
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
  • Klimatyzacja
  • Wi-fi

Kontakt

Paweł Wójcik
E-mail
kontakt@ats-sport.pl
Telefon
(+48) 509 675 192