RYT200 Kurs dla instruktorów jogi hatha/vinyasa akredytowany przez Yoga Alliance

Temat zajęć

Czas trwania

Praktyka: Praca z oddechem i fundamenty asan stojących

1 h 30 min

Teoria: Wprowadzenie do kursu (struktura, etyka, zasady BHP)

1 h 30 min

Teoria: Układ kostny i stawy w praktyce jogi

1 h 40 min

Praktyka: Tadasana, Trikonasana, Virabhadrasana – biomechanika

1 h 30 min

Teoria: Ruchomość i ograniczenia anatomiczne

1 h

Praktyka: Przejścia w asanach stojących, balans

1 h 30 min

Teoria: Mięśnie posturalne – główne grupy mięśni w praktyce jogi

1 h 30 min

Teoria: Powięź – rozciąganie dynamiczne vs statyczne

1 h 40 min

Praktyka: Sekwencja dynamiczna (Vinyasa 1)

1 h 30 min

Teoria: Anatomia funkcjonalna

1 h

Praktyka: Asany siedzące, elongacja kręgosłupa

1 h 30 min

Teoria: Style nauczania, instrukcje słowne

1 h 30 min

Teoria: Nauczanie dorosłych – neuroplastyczność, style poznawcze

1 h 40 min

Praktyka: Mini-bloki prowadzone przez uczestników (duety)

1 h 30 min

Teoria: Budowanie relacji z grupą

1 h

Praktyka: Pranajama (ujjayi, nadi shodhana)

1 h 30 min

Teoria: Przepona, mięśnie oddechowe

1 h 30 min

Teoria: Wpływ oddechu na układ nerwowy i mięśniowy

1 h 40 min

Praktyka: Integracja oddechu z ruchem

1 h 30 min

Teoria: Pranajama jako narzędzie terapeutyczne

1 h

Praktyka: Skręty, biomechanika kręgosłupa

1 h 30 min

Teoria: Bezpieczeństwo kręgosłupa

1 h 30 min

Teoria: Asystowanie i korekta w skrętach

1 h 40 min

Praktyka: Korekta manualna i werbalna

1 h 30 min

Teoria: Praca z osobami z ograniczeniami

1 h

Praktyka: Sekwencja: wstęp – rozwinięcie – relaks

1 h 30 min

Teoria: Tempo, oddech, intencja

1 h 30 min

Teoria: Konspekt, dobór asan

1 h 40 min

Praktyka: Mini-lekcje w parach

1 h 30 min

Teoria: Dobór metod do grupy

1 h

Praktyka: Praktyka sattwiczna

1 h 30 min

Teoria: Ajurweda – podstawy

1 h 30 min

Teoria: Dosze, rytm dobowy

1 h 40 min

Praktyka: Asany równoważące dosze

1 h 30 min

Teoria: Styl życia jogina

1 h

Praktyka: Deski, bakasana, chaturanga

1 h 30 min

Teoria: Obręcz barkowa i nadgarstki

1 h 30 min

Teoria: Prewencja urazów

1 h 40 min

Praktyka: Warianty pozycji

1 h 30 min

Teoria: Rozwijanie siły i stabilności

1 h

Praktyka: Praca z intencją

1 h 30 min

Teoria: Jogasutry Patańdżalego

1 h 30 min

Teoria: 8 członów jogi

1 h 40 min

Praktyka: Mindful flow

1 h 30 min

Teoria: Joga współczesna i klasyczna

1 h

Praktyka: Restorative yoga

1 h 30 min

Teoria: Układ nerwowy, stres

1 h 30 min

Teoria: Rola relaksu w nauczaniu

1 h 40 min

Praktyka: Prowadzenie Savasany

1 h 30 min

Teoria: Teoria relaksacji

1 h

Prowadzenie: 30-min sesji przez uczestników

1 h 30 min

Feedback i refleksja

1 h 30 min

Praktyka: Sekwencja dla poziomu średniozaawansowanego

1 h 30 min

Teoria: Budowanie sekwencji – progresja i regresja

1 h 30 min

Teoria: Różnicowanie zajęć dla poziomów

1 h 40 min

Praktyka: Ułożenie sekwencji w grupach

1 h 30 min

Teoria: Znaczenie adaptacji w nauczaniu

1 h

Praktyka: Praca z seniorami i osobami początkującymi

1 h 30 min

Teoria: Ciąża, nadwaga, ograniczenia ruchowe

1 h 30 min

Teoria: Joga a trauma – podstawy podejścia trauma-sensitive

1 h 40 min

Praktyka: Modyfikacje i użycie pomocy

1 h 30 min

Teoria: Komunikacja niewerbalna, obecność

1 h

Praktyka: Karma joga – działanie bez przywiązania

1 h 30 min

Teoria: Wprowadzenie do Bhagavad Gity

1 h 30 min

Teoria: Dharmiczne podejście do życia i pracy

1 h 40 min

Praktyka: Medytacja jako forma integracji filozofii

1 h 30 min

Teoria: Bhakti, jnana, karma – ścieżki jogi

1 h

Praktyka: Tradycyjna sekwencja z mantrami

1 h 30 min

Teoria: Historia jogi – od Wed do współczesności

1 h 30 min

Teoria: Hatha Yoga Pradipika i Gheranda Samhita

1 h 40 min

Praktyka: Elementy rytualne w praktyce (mudry, bandhy)

1 h 30 min

Teoria: Współczesna transformacja jogi

1 h

Praktyka: Ahimsa w ruchu – łagodna sekwencja

1 h 30 min

Teoria: Yamy i Niyamy w praktyce codziennej i pracy

1 h 30 min

Teoria: Ciało jako narzędzie rozwoju duchowego

1 h 40 min

Praktyka: Praca z emocjami w praktyce własnej

1 h 30 min

Teoria: Etyka relacji nauczyciel-uczeń

1 h

Praktyka: Praktyka wzmacniająca i budująca pewność

1 h 30 min

Teoria: Formy działalności, legalność pracy nauczyciela

1 h 30 min

Teoria: Finanse, umowy, ubezpieczenia

1 h 40 min

Praktyka: Mini-prezentacje pomysłów biznesowych

1 h 30 min

Teoria: Narzędzia do prowadzenia zajęć online i offline

1 h

Prowadzenie: 40-min lekcji przez uczestników (część 1)

1 h 30 min

Feedback i analiza prowadzenia

1 h 30 min

Praktyka: Sekwencja wzmacniająca głos i obecność

1 h 30 min

Teoria: Autentyczność marki osobistej

1 h 30 min

Teoria: Social media, komunikacja, copywriting

1 h 40 min

Praktyka: Prezentacja swojej wizji szkoły/zajęć

1 h 30 min

Teoria: Czym jest sukces w zawodzie instruktora?

1 h

Praktyka: Integracyjna sekwencja wszystkich elementów

1 h 30 min

Teoria: Powtórzenie kluczowych zagadnień

1 h 30 min

Egzamin: Teoretyczny pisemny

1 h 40 min

Czas na uzupełnienie odpowiedzi + pytania

1 h 30 min

Refleksja: czego się nauczyłam/em?

1 h

Praktyka: Krąg wdzięczności – praktyka w ciszy

1 h 30 min

Walidacja, certyfikacja, zakończenie

3 h 30 min