Zarządzanie Sobą w Czasie - szkolenie
Zarządzanie Sobą w Czasie - szkolenie
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie „Zarządzanie Sobą w Czasie" jest skierowane do wszystkich, którzy czują się przytłoczeni nadmiarem zadań, brakiem czasu, czy nieustannym pośpiechem. Jest to idealna propozycja dla osób, które pragną odzyskać kontrolę nad swoim czasem, zwiększyć efektywność i odnaleźć spokój w codziennym życiu.
Warsztat jest idealny dla:
● Pracowników i specjalistów na każdym stanowisku, którzy chcą lepiej organizować swoją pracę i unikać prokrastynacji.
● Liderów, menedżerów i koordynatorów zespołów, którzy pragną skutecznie planować, delegować i ustalać priorytety, zarówno dla siebie, jak i dla swojego zespołu.
● Przedsiębiorców i freelancerów, którzy samodzielnie zarządzają swoim czasem i chcą zwiększyć swoją produktywność.
● Studentów i osoby w procesie nauki, które potrzebują skutecznych strategii zarządzania czasem i zadaniami.
● Każdego, kto chce zredukować stres związany z brakiem czasu, poprawić równowagę między życiem zawodowym a prywat
- Minimalna liczba uczestników3
- Maksymalna liczba uczestników16
- Data zakończenia rekrutacji13-03-2026
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia „Zarządzanie Sobą w Czasie” jest przygotowanie uczestników do świadomego planowania, organizowania i realizowania zadań w sposób sprzyjający wysokiej efektywności, redukcji stresu i zachowaniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, z wykorzystaniem sprawdzonych narzędzi, metod i strategii zarządzania sobą w czasie.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Definiuje pojęciezarządzania sobą w czasie i rozróżnia je od zarządzania czasem | Kryteria weryfikacji Definiuje zarządzania sobą w czasie izarządzanie czasem | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji Rozróżnia nawykiczasowe i „złodziei czasu” | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Efekty uczenia się Planuje zadania zgodnie zmetodami priorytetyzacji | Kryteria weryfikacji Rozpoznaje i zna omawiane metody(np. Macierz Eisenhowera, ALPEN) | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji Planuje cele w modelu SMART | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Kryteria weryfikacji Planuje strategie radzeniasobie z prokrastynacją | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Efekty uczenia się Charakteryzuje techniki zwiększaniakoncentracji i ograniczania multitaskingu | Kryteria weryfikacji Dobiera technikę do sytuacji i poprawnie ją opisuje | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji Organizuje proces delegowania | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Kryteria weryfikacji Planuje nawyki wspierające równowagę | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Szkolenie „Zarządzanie Sobą w Czasie" jest adresowane do osób, które czują się przytłoczone nadmiarem zadań, brakiem czasu, czy nieustannym pośpiechem. Jest to idealna propozycja dla osób, które pragną odzyskać kontrolę nad swoim czasem, zwiększyć efektywność i odnaleźć spokój w codziennym życiu.
Moduł 1: Diagnoza i Samoświadomość w Zarządzaniu Czasem
● Czym jest zarządzanie sobą w czasie? Definicja, mity i rzeczywistość.
● Moje nawyki czasowe: Analiza, na co poświęcam czas i gdzie ucieka.
● Złodzieje czasu: Identyfikacja głównych przeszkód w efektywnym działaniu.
● Cykle dobowe i osobista energia: Jak dostosować planowanie do własnego rytmu.
● Ćwiczenie: Dziennik czasu i analiza osobistych rozpraszaczy.
Moduł 2: Planowanie i Priorytetyzacja
● Wyznaczanie celów SMART: Jak formułować cele, które naprawdę motywują.
● Macierz Eisenhowera: Skuteczne rozróżnianie zadań ważnych i pilnych.
● Metoda ALPEN i zasada Pareto: Kluczowe narzędzia efektywnego planowania.
● Planowanie tygodniowe i dzienne: Tworzenie realistycznych harmonogramów.
● Ćwiczenie: Praktyczne planowanie tygodnia i dnia roboczego.
Moduł 3: Strategie Efektywności i Walka z Prokrastynacją
● Delegowanie zadań: Jak skutecznie przekazywać odpowiedzialność i budować zaufanie.
● Techniki koncentracji: Jak skupić się na jednym zadaniu i unikać multitaskingu.
● Radzenie sobie z przerwaniami: Skuteczne sposoby ochrony swojego czasu pracy.
● Walka z prokrastynacją: Psychologiczne aspekty odkładania i praktyczne strategie.
● Ćwiczenie: Wdrażanie technik koncentracji i zarządzania przerwaniami.
Moduł 4: Spokój, Równowaga i Ciągły Rozwój
● Odpoczynek jako element efektywności: Rola przerw, snu i relaksu.
● Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym (work-life balance): Strategie dbania o siebie.
● Automatyzacja i cyfrowe narzędzia: Jak technologia może wspierać zarządzanie czasem.
● Indywidualny plan działania: Stworzenie strategii wdrożenia zdobytej wiedzy i umiejętności w codziennym życiu.
Moduł 5: Walidacja - test teoretyczny
Szkolenie trwa 8 godzin dydaktycznych, godzina dydaktyczna trwa 45 minut, w tym 6 godzin teoretycznych i 2 godziny praktyczne.
Szkolenie realizowane jest dla całej grupy uczestników szkolenia. Realizacja ćwiczeń w grupach 2, 3 lub 4 osobowych, w zależności od ćwiczenia praktycznego.
Szkolenie ma charakter interaktywnego warsztatu online. Oprócz krótkich wprowadzeń teoretycznych, program opiera się na:
● Dyskusjach grupowych i wymianie doświadczeń.
● Ćwiczeniach praktycznych i symulacjach, które pozwalają od razu zastosować wiedzę.
● Analizie przypadków z życia zawodowego uczestników.
● Indywidualnej pracy nad własnym planem rozwoju.
Warunki niezbędne do spełnienia, aby realizacja usługi pozwoliła na osiągnięcie celu głównego:
Po zakończeniu szkolenia przewidziana jest walidacja nabytej wiedzy w postaci jednego testu teoretycznego jednokrotnego wyboru (ABCD), którego wynik generowany jest automatycznie.
Warunkiem zaliczenia szkolenia jest uzyskanie co najmniej 80% poprawnych odpowiedzi.
Z przyczyn niezależnych od Wykonawcy (np. losowych) harmonogram szkolenia może zostać nieznacznie zmieniony. Wszystkie informacje dostępne w jednostce szkolącej zostaną przekazane Operatorowi.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 8 Moduł 1: Diagnoza i Samoświadomość w Zarządzaniu Czasem - rozmowa na żywo, ćwiczenia | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 28-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 11:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 8 Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 28-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:30 | Godzina zakończenia 11:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 8 Moduł 2: Planowanie i Priorytetyzacja - rozmowa na żywo, ćwiczenia | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 28-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:45 | Godzina zakończenia 13:15 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 8 Przerwa obiadowa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 28-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:15 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 8 Moduł 3: Strategie Efektywności i Walka z Prokrastynacją - rozmowa na żywo, ćwiczenia | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 28-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:45 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 02:15 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 8 Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 28-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 16:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 8 Moduł 4: Spokój, Równowaga i Ciągły Rozwój - rozmowa na żywo, praca indywidualna | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 28-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:15 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 8 Moduł 5: Walidacja - test teoretyczny | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 28-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 17:00 | Godzina zakończenia 17:15 | Liczba godzin 00:15 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 150,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 150,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
W ramach szkolenia uczestnik otrzymuje autorskie materiały szkoleniowe (w formie elektronicznej):
- konspekty tematyczne,
- zestawy ćwiczeń.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Forma szkolenia: Online, na żywo, z interaktywnym udziałem Trenerki.
Platforma: Profesjonalna platforma wideokonferencyjna (np. Zoom), zapewniająca stabilność i komfort komunikacji.
Minimalne wymagania techniczne: procesor 2-rdzeniowy 2GB pamięci RAM ( lun 4-rdzeniowy)
System operacyjny Windows 8 ( zalecany Windows 10) Mac wersja 10.13,
Przeglądarka internetowa GOOGLE Chrome, Mozilla,Firefox
Stałe łącze internetowe o prędkości 1,5 mbps, kamera, mikrofon i głośniki lub słuchawki,(ZOOM współpracuje z wszystkimi wbudowanymi w laptopy kamerami).Nie jest wymagana instalacja oprogramowania ani umiejętności informatyczne, aby dołączyć się do szkolenia.
Dołączenie następuje poprzez kliknięcie w indywidualny link wysłany mailem do uczestnika projektu przed szkoleniem. Uczestnik szkolenia każdorazowo przed zajęciami grupowymi otrzymuje zaproszenie na spotkanie on-line.