Zarządzanie Sobą w Czasie: Efektywność, Spokój i Realizacja Celów
Zarządzanie Sobą w Czasie: Efektywność, Spokój i Realizacja Celów
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie „Zarządzanie Sobą w Czasie” jest skierowane do wszystkich, którzy czują się przytłoczeni nadmiarem zadań, brakiem czasu, czy nieustannym pośpiechem. Jest to idealna propozycja dla osób, które pragną odzyskać kontrolę nad swoim czasem, zwiększyć efektywność i odnaleźć spokój w codziennym życiu.
Warsztat jest idealny dla:
● Pracowników i specjalistów na każdym stanowisku, którzy chcą lepiej organizować swoją pracę i unikać prokrastynacji.
● Liderów, menedżerów i koordynatorów zespołów, którzy pragną skutecznie planować, delegować i ustalać priorytety, zarówno dla siebie, jak i dla swojego zespołu.
● Przedsiębiorców i freelancerów, którzy samodzielnie zarządzają swoim czasem i chcą zwiększyć swoją produktywność.
● Studentów i osoby w procesie nauki, które potrzebują skutecznych strategii zarządzania czasem i zadaniami.
● Każdego, kto chce zredukować stres związany z brakiem czasu, poprawić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym i efektywniej realizować swoje cele.
- Minimalna liczba uczestników3
- Maksymalna liczba uczestników16
- Data zakończenia rekrutacji01-12-2025
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia „Zarządzanie Sobą w Czasie: Efektywność, Spokój i Realizacja Celów” jestprzygotowanie uczestników do świadomego planowania, organizowania i realizowania
zadań w sposób sprzyjający wysokiej efektywności, redukcji stresu i zachowaniu równowagi
między życiem zawodowym a prywatnym, z wykorzystaniem sprawdzonych narzędzi, metod
i strategii zarządzania sobą w czasie.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Wyjaśnia pojęciezarządzania sobą w czasie i rozróżnia je od zarządzania czasem | Kryteria weryfikacji Podaje definicję i wskazujeróżnice między podejściami | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Identyfikuje własne nawykiczasowe i „złodziei czasu” | Kryteria weryfikacji Wymienia min. 3 własne nawyki iprzeszkody wpływające na efektywność | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Umie planować zadania zgodnie zmetodami priorytetyzacji | Kryteria weryfikacji Rozpoznaje i zna omawiane metody(np. Macierz Eisenhowera, ALPEN) | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Formułuje cele w modeluSMART | Kryteria weryfikacji Prawidłowo zapisuje co najmniej2 cele według kryteriów SMART | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Stosuje techniki zwiększaniakoncentracji i ograniczania multitaskingu | Kryteria weryfikacji Dobiera technikę do sytuacji ipoprawnie ją opisuje | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Zna strategie radzeniasobie z prokrastynacją | Kryteria weryfikacji Podaje min. 2 techniki idopasowuje je do własnych wyzwań | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Stosuje zasady efektywnegodelegowania zadań | Kryteria weryfikacji Opisuje proces delegowania idopasowuje go do przykładowej sytuacji | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Dobiera sposoby dbania orównowagę work-life balance | Kryteria weryfikacji Wymienia min. 2 rutynywspierające równowagę | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Moduł 1: Diagnoza i Samoświadomość w Zarządzaniu Czasem (10:00 – 11:30)
● Czym jest zarządzanie sobą w czasie? Definicja, mity i rzeczywistość.
● Moje nawyki czasowe: Analiza, na co poświęcam czas i gdzie ucieka.
● Złodzieje czasu: Identyfikacja głównych przeszkód w efektywnym działaniu.
● Cykle dobowe i osobista energia: Jak dostosować planowanie do własnego rytmu.
● Ćwiczenie: Dziennik czasu i analiza osobistych rozpraszaczy.
Moduł 2: Planowanie i Priorytetyzacja (11:30 – 13:15)
● Wyznaczanie celów SMART: Jak formułować cele, które naprawdę motywują.
● Macierz Eisenhowera: Skuteczne rozróżnianie zadań ważnych i pilnych.
● Metoda ALPEN i zasada Pareto: Kluczowe narzędzia efektywnego planowania.
● Planowanie tygodniowe i dzienne: Tworzenie realistycznych harmonogramów.
● Ćwiczenie: Praktyczne planowanie tygodnia i dnia roboczego.
Przerwa obiadowa: 13:15 – 13:45
Moduł 3: Strategie Efektywności i Walka z Prokrastynacją (13:45 – 16:15)
● Delegowanie zadań: Jak skutecznie przekazywać odpowiedzialność i budować zaufanie.
● Techniki koncentracji: Jak skupić się na jednym zadaniu i unikać multitaskingu.
● Radzenie sobie z przerwaniami: Skuteczne sposoby ochrony swojego czasu pracy.
● Walka z prokrastynacją: Psychologiczne aspekty odkładania i praktyczne strategie.
● Ćwiczenie: Wdrażanie technik koncentracji i zarządzania przerwaniami.
Moduł 4: Spokój, Równowaga i Ciągły Rozwój (16:15 – 17:15)
● Odpoczynek jako element efektywności: Rola przerw, snu i relaksu.
● Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym (work-life balance): Strategie dbania o siebie.
● Automatyzacja i cyfrowe narzędzia: Jak technologia może wspierać zarządzanie czasem.
● Indywidualny plan działania: Stworzenie strategii wdrożenia zdobytej wiedzy i umiejętności w codziennym życiu.
● Sesja pytań i odpowiedzi, podsumowanie i zakończenie warsztatu.
Moduł 5: Walidacja - test teoretyczny (17:15 - 18:00)
Szkolenie trwa 8 godzin dydaktycznych. Podany czas nie uwzględnia przerw, ponieważ godziny dydaktyczne są liczone jako jednostki czystej nauki.
Warunki niezbędne do spełnienia, aby realizacja usługi pozwoliła na osiągnięcie celu głównego:
Po zakończeniu szkolenia przewidziana jest walidacja nabytej wiedzy w postaci jednego testu teoretycznego jednokrotnego wyboru (ABCD), którego wynik generowany jest automatycznie.
Warunkiem zaliczenia szkolenia jest uzyskanie co najmniej 80% poprawnych odpowiedzi.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 6 Moduł 1: Diagnoza i Samoświadomość w Zarządzaniu Czasem | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 07-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 11:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 6 Moduł 2: Planowanie i Priorytetyzacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 07-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 11:30 | Godzina zakończenia 13:15 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 6 Przerwa obiadowa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 07-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:15 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 6 Moduł 3: Strategie Efektywności i Walka z Prokrastynacją | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 07-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:45 | Godzina zakończenia 16:15 | Liczba godzin 02:30 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 6 Moduł 4: Spokój, Równowaga i Ciągły Rozwój | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 07-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 16:15 | Godzina zakończenia 17:15 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 6 Moduł 5: Walidacja - test teoretyczny | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 07-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 17:15 | Godzina zakończenia 18:00 | Liczba godzin 00:45 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 150,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 150,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Szkolenie ma charakter interaktywnego warsztatu online. Oprócz krótkich wprowadzeń teoretycznych, program opiera się na:
● Dyskusjach grupowych i wymianie doświadczeń.
● Ćwiczeniach praktycznych i symulacjach, które pozwalają od razu zastosować wiedzę.
● Analizie przypadków z życia zawodowego uczestników.
● Sesjach Q&A z Trenerką.
● Indywidualnej pracy nad własnym planem rozwoju.
W ramach szkolenia uczestnik otrzymuje autorskie materiały szkoleniowe (w formie elektronicznej).
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Forma szkolenia: Online, na żywo, z interaktywnym udziałem Trenerki.
Platforma: Profesjonalna platforma wideokonferencyjna (np. Zoom), zapewniająca stabilność i komfort komunikacji.
Minimalne wymagania techniczne: procesor 2-rdzeniowy 2GB pamięci RAM ( lun 4-rdzeniowy)
System operacyjny Windows 8 ( zalecany Windows 10) Mac wersja 10.13,
Przeglądarka internetowa GOOGLE Chrome, Mozilla,Firefox
Stałe łącze internetowe o prędkości 1,5 mbps, kamera, mikrofon i głośniki lub słuchawki,(ZOOM współpracuje z wszystkimi wbudowanymi w laptopy kamerami).Nie jest wymagana instalacja oprogramowania ani umiejętności informatyczne, aby dołączyć się do szkolenia.
Dołączenie następuje poprzez kliknięcie w indywidualny link wysłany mailem do uczestnika projektu przed szkoleniem. Uczestnik szkolenia każdorazowo przed zajęciami grupowymi otrzymuje zaproszenie na spotkanie on-line.