Trening dobrostanu, odporności psychicznej i rezyliencji. Praktyczne strategie profilaktyki zdrowia i wypalenia zawodowego. Szkolenie online.

Warunki do osiągnięcia celu:

Szkolenie ma na celu nabycie przez uczestników wiedzy z zakresu odporności psychicznej, rezyliencji, psychologicznych i neuropsychologicznych mechanizmów powstawania stresu i trudnych emocji, a także umiejętności z zakresu praktycznego planowania i wdrażania planów budowania odporności psychicznej u siebie i innych.

Zakres tematyczny:

Moduł 1: Wprowadzenie i diagnoza.

• Czym jest dobrostan, odporność psychiczna i rezyliencja - Podstawy teoretyczne, badania, fakty i mity.
• Neuropsychologia stresu i trudnych emocji. Jak funkcjonuje nasz mózg w trudnych sytuacjach? Korzyści z pracy nad kompetencjami związanymi z odpornością psychiczną.
• Składniki i wskaźniki odporności psychicznej – model „4C”: Kontrola, Zaangażowanie, Wyzwania, Pewność siebie.
• Diagnoza poziomu odporności psychicznej – czym charakteryzują się osoby z wysoką odpornością a czym osoby o wysokiej wrażliwości? Narzędzia badawcze w pracy indywidualnej.

Moduł 2: Filary i składniki dobrostanu

• Filary dobrostanu w różnych obszarach życia.
• Modele budowania dobrostanu według modelu PERMA i SEDDS.
• Strategie budowania dobrostanu w różnych kontekstach życiowych i zawodowych.
• Projektowanie własnego planu wsparcia.

Moduł 3: Zarządzanie stresem i trudnymi emocjami.

• Mechanizm działania stresu i emocji. Podstawy neuropsychologii reakcji stresowych.
• Metody i techniki radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Interwencje stresowe.
• Szczepionki stresowe i wzmacnianie zasobów osobistych.
• Jak wyposażyć się w trwałą odporność na stres, trudne emocje i choroby psychosomatyczne?

Moduł 4: Praktyczne sposoby rozwijania dobrostanu i obszarów odporności opartych na pracy mentalnej.

• Wewnątrz czy zewnątrzsterowność? Budowanie zdrowego poczucia kontroli.
• Moc konstruktywnych przekonań.
• Trening budowania budujących przekonań o sobie, o innych, trudnych sytuacjach życiowych w budowaniu rezyliencji.
• Wzmacnianie poczucia własnej wartości, pewności siebie, asertywności i poczucia sprawstwa.
• Budowanie trwałego zaangażowania i motywacji do pracy.
• Projektowanie życia w zgodzie ze sobą - warsztat umiejętności trenera odporności psychicznej.

Moduł 5: Praktyczne sposoby rozwijania dobrostanu i obszarów odporności opartych na pracy z ciałem.

• Działania służące szybkiemu powrotowi do równowagi psychicznej, fizycznej i emocjonalnej.
• Techniki oddechowe służące wyciszaniu, relaksacji, a także energetyzacji i wzmocnieniu.
• Stymulacja nerwu błędnego jako technika regulująca allostazę.
• Mindfullness i medytacje prowadzące.
• Odżywianie, nawodnienie i suplementacja jako filary zdrowia psychicznego, dobrostanu i równowagi emocjonalnej.

Moduł 6: Projektowanie strategii rozwoju dobrostanu, odporności psychicznej dostosowanej do indywidualnego przypadku.

• Określanie indywidualnych potrzeb, zasobów i ograniczeń przy planowaniu procesu rozwoju dobrostanu i odporności psychicznej.
• Określanie celów, priorytetów i czasu treningu.
• Dobieranie narzędzi rozwojowych do indywidulanego przypadku.
• Prowadzenie sesji ewaluacyjnych i modyfikacje planów.

Walidacja.

Warunki organizacyjne:

• Liczba godzin zajęć: zajęcia teoretyczne 4 h, Zajęcia praktyczne: 17 h, przerwy dostosowane są do potrzeb uczestników.
• Maksymalna ilość osób: grupa do 12 uczestników.
• W czas usługi wliczony jest czas przerw.
• Walidacja efektów uczenia się następuje po zakończeniu zajęć w ostatnim dniu realizacji zajęć.
• Uczestnicy otrzymują dodatkowo work-booki, obszerne materiały edukacyjne, certyfikat ukończenia szkolenia.

Organizator zapewnia skrypty szkoleniowe oraz dodatkowe materiały multimedialne w formie elektronicznej.

Warunkiem ukończenia szkolenia jest uczestnictwo w minimum 80% zajęć.

Każdego dnia szkolenia będzie prowadzona lista obecności potwierdzająca udział w poszczególnych modułach szkolenia poprzez wygenerowanie raportu z uczestnictwa w programie MsTeams.

Uczestnicy po zakończeniu usługi zakończonej walidacją i weryfikacją frekwencji otrzymują zaświadczenie ukończenia szkolenia

• Podstawa prawna zwolnienia z VAT: art. 113 ust. 1 ustawy o podatku od towarów i usług.
• Przerwy są elastyczne i dostosowane do potrzeb uczestników
• Dostawca Usług zapewnia dostępność osobom ze szczególnymi potrzebami zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Funduszy i Polityki Regionalnej z dnia 28 lipca 2023 r. w sprawie rejestru podmiotów świadczących usługi rozwojowe, Ustawą z dnia 19 lipca 2019 r. o zapewnianiu dostępności osobom ze szczególnymi potrzebami oraz Standardami dostępności dla polityki spójności 2021-2027. W przypadku potrzeby zapewnienia specjalnych udogodnień, przed zapisem na usługę, prosimy o kontakt.

Platforma komunikacyjna:

Szkolenie będzie prowadzone z wykorzystaniem platformy Microsoft Teams – komunikatora internetowego umożliwiającego zdalną realizację spotkań edukacyjnych w czasie rzeczywistym (w formie wideokonferencji, prezentacji i pracy grupowej).

Minimalne wymagania sprzętowe:

Aby w pełni uczestniczyć w szkoleniu, Uczestnik powinien dysponować:

• komputerem stacjonarnym lub laptopem (z systemem operacyjnym Windows 10 lub nowszym / macOS 10.13 lub nowszym),
• sprawną kamerą internetową oraz mikrofonem (preferowane urządzenia wbudowane lub zewnętrzne USB),
• urządzeniem umożliwiającym komfortową pracę z dokumentami online – uczestnictwo przez telefon lub tablet z systemem Android/iOS nie jest możliwe ze względu na praktyczny charakter zajęć.

Minimalne wymagania dotyczące łącza internetowego:

• stabilne łącze internetowe o przepustowości co najmniej 2 Mb/s (upload) i 4 Mb/s (download),
• zalecane jest korzystanie z połączenia kablowego lub wysokiej jakości Wi-Fi,
• rekomenduje się zamknięcie innych aplikacji korzystających z Internetu (np. pobierania plików) na czas szkolenia.