Trener Przygotowania Motorycznego

Dzień 1:

• Wprowadzenie do szkolenia: cele, zasady organizacyjne, struktura kursu
• Układy energetyczne: tlenowy i beztlenowy – rola w pracy mięśniowej
• Metabolizm podczas wysiłku fizycznego
• Zmiany fizjologiczne w układzie sercowo-naczyniowym
• Adaptacje układu hormonalnego i mięśniowego w odpowiedzi na trening

Dzień 2:

• Zasady treningu: progresja, objętość, intensywność
• Wpływ regeneracji i odpoczynku na efektywność treningu
• Metody oceny wydolności tlenowej i beztlenowej (testy, analiza wyników)
• Testy wydolnościowe: VO2 max, testy wysiłkowe
• Zastosowanie wyników testów w praktyce trenerskiej

Dzień 3:

• Rola żywienia w zwiększaniu wydolności organizmu
• Makro- i mikroskładniki w diecie osoby aktywnej
• Suplementacja: skuteczność, bezpieczeństwo, dopasowanie do celów
• Motywacja w sporcie – wpływ psychologii na efekty treningowe
• Techniki zwiększające zaangażowanie i systematyczność

Dzień 4 :

• Zarządzanie stresem i techniki relaksacyjne u osób trenujących
• Podstawy biomechaniki – siły, dźwignie, punkty podparcia
• Kinematyka i analiza ruchu – zrozumienie wzorców ruchowych
• Ocena techniki sportowej – obserwacja, korygowanie, instruktaż
• Znaczenie precyzji ruchu w zapobieganiu kontuzjom

Dzień 5:

• Technologie w analizie biomechanicznej (np. aplikacje, czujniki)
• Anatomia funkcjonalna – stawy, mięśnie, zależności biomechaniczne
• Przyczyny kontuzji – biomechanika a błędy techniczne
• Rehabilitacja i profilaktyka – ćwiczenia wspomagające powrót do zdrowia
• Wzorce kompensacyjne – diagnozowanie i korekta

Dzień 6:

• Wprowadzenie do systemu Functional Movement Screen (FMS)
• Analiza podstawowych wzorców ruchowych: przysiad, wykrok, przysiad jednonóż
• Testy rotacyjne, testy równowagi i stabilizacji centralnej (core)
• Interpretacja wyników FMS – znaczenie dla planowania treningu
• Korekcja wzorców – przykłady ćwiczeń uzupełniających

Dzień 7:

• Zdolności motoryczne: siła, szybkość, wytrzymałość, koordynacja, elastyczność
• Wzajemne zależności między zdolnościami – przykłady praktyczne
• Testy zdolności motorycznych – zasady, narzędzia, interpretacja
• Rola mobilności i koordynacji w rozwoju cech motorycznych
• Zastosowanie wyników testów w planie treningowym

Dzień 8 :

• Periodyzacja treningowa: fazy, planowanie krótko- i długoterminowe
• Tworzenie programów treningowych – analiza przypadków
• Praca warsztatowa w grupach – tworzenie i prezentacja planów
• Symulacja treningowa – korekta i omówienie błędów
• Podsumowanie kursu, refleksja i zakończenie szkolenia
• Walidacja

Zajęcia prowadzone w ramach szkolenia będą realizowane metodami interaktywnymi i aktywizującymi jako metody umożliwiające uczenie się w oparciu o doświadczenie pozwalające uczestnikom na ćwiczenie umiejętności. Szkolenie składa się z części zarówno teoretycznej 19h 15 min jak i praktycznej oraz case study 44 h 45 min, oraz 4 h egzaminu walidacyjnego

Usługa jest realizowana w godzinach zegarowych, a przerwy są wliczone w czas trwania usługi.

Podręczniki

Warunkiem ukończenia usługi jest obecność na minimum 80% ilości przewidzianych godzin zajęciowych.

Walidacja efektów uczenia się uczestników usługi odbędzie się za pośrednictwem zestawu pytań testowych, zaprojektowanych przez osobę walidującą.

Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymają od trenera prowadzącego usługę test. Po zakończeniu udzielania odpowiedzi przez uczestników trener zbierze arkusze testowe, a następnie przekaże je osobie walidującej.

Trener nie będzie ingerować w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników testu ani w proces jego wypełniania.

Osoba walidująca dokona oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników, następnie przekaże efekty walidacji.

Walidacja odbędzie się w miejscu realizacji usługi ulica:

Adres

ul. Siewna 15

94-250

Klub sportowy "Vera Sport"