Unico Rozwój: Well-being i coaching zdrowia. Szkolenie ze skutecznego radzenia sobie ze stresem

Wprowadzenie do szkolenia

• Powitanie uczestników i zapoznanie z celami szkolenia.
• Wstęp do tematyki stresu, zdrowia i well-being.
• Omówienie korzyści płynących z umiejętności zarządzania stresem i dbania o dobrostan.

Zrozumienie stresu: Przyczyny, objawy i skutki

• Czym jest stres i jak wpływa na organizm?
• Rodzaje stresu: pozytywny (eustres) vs. negatywny (dystres).
• Fizyczne, psychiczne i emocjonalne objawy stresu.
• Jak stres wpływa na zdrowie i jakość życia?
• Ćwiczenie: Rozpoznawanie własnych reakcji na stres.

Przerwa

Techniki radzenia sobie ze stresem

• Strategie zarządzania stresem w codziennym życiu.
• Techniki relaksacyjne: oddychanie, medytacja, mindfulness.
• Ćwiczenie: Praktyka głębokiego oddechu i krótkiej medytacji.
• Jak tworzyć plan działania na stresujące sytuacje?

Przerwa obiadowa

Coaching zdrowia: Holistyczne podejście do zdrowia fi zycznego i psychicznego

• Wprowadzenie do coachingu zdrowia – co to jest i jak może wspierać nasze zdrowie?
• Ustalanie zdrowych nawyków: odżywianie, ruch, sen, regeneracja.
• Ćwiczenie: Tworzenie indywidualnego planu zdrowia opartego na coachingowym podejściu.
• Jak monitorować postępy w osiąganiu celów zdrowotnych?

Przerwa

Well-being: Zwiększanie jakości życia i dbałość o równowagę

• Definicja well-being: fizyczne, psychiczne, emocjonalne i społeczne aspekty.
• Jak dbać o równowagę w życiu zawodowym i prywatnym?
• Praktyczne techniki budowania dobrostanu: wdzięczność, pozytywne myślenie, relacje społeczne.
• Ćwiczenie: Zidentyfikowanie działań poprawiających well-being w życiu codziennym.

Podsumowanie i zakończenie

• Omówienie kluczowych wniosków z dnia szkolenia.
• Sesja pytań i odpowiedzi.
• Plany rozwoju osobistego: Jak wprowadzić naukę z dnia do codziennego życia?
• Wręczenie materiałów szkoleniowych i zakończenie.

Walidacja szkolenia

---

• Szkolenie prowadzone jest w grupach od 4 do 10 osób.
• Minimalna ilość uczestników potrzebna do realizacji usługi: 4 osoby
• Uczestnik posiada samodzielne stanowisko pracy.
• Warunkiem koniecznym do osiągnięcia celu szkolenia jest 100% frekwencja oraz zaangażowanie Uczestnika.
• Usługa realizowana jest w 11 godzinach dydaktycznych (godzina dydaktyczna = 45 minut).
• Zajęcia praktyczne: 7 godzin dydaktycznych / zajęcia teoretyczne: 4 godzin dydaktycznych
• Przerwy nie wliczają się do godzin usługi.
• Metoda weryfikacji obecności Uczestnika: eksport raportu logowań aplikacji Zoom.

Uczestnik otrzymuje skrypt szkoleniowy przygotowany przez Unico Sp. z o.o.

Możliwość dostosowania terminu: Rafał Lisser, tel: (+48) 724 787 771

Jeżeli złożyłeś wniosek u Operatora, ale nie zapisałeś się na usługę, skontaktuj się z nami w celu rezerwacji.

Unico Sp. z o.o. zapewnia salę szkoleniową z osobnymi stanowiskami dla każdego Uczestnika. Sale są dostosowane do wymogów sanitarno-epidemiologicznych oraz wymogów BHP. Każde szkolenie w Unico jest ubezpieczone.

Usługa szkoleniowa jest zwolniona z podatku VAT, pod warunkiem że dofinansowanie pokrywa co najmniej 70% kosztów szkolenia. W przypadku mniejszego wsparcia finansowego, do ceny netto usługi dodawany jest podatek VAT w wysokości 23%.

Przepis na podstawie którego stosowane jest zwolnienie od podatku (stawka VAT zw.): Zwolnienie z podatku VAT na podstawie §3 ust.1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. z 2015 r., poz.736).

Platforma / rodzaj komunikatora, za pośrednictwem którego prowadzona będzie usługa

• Platforma Zoom (https://zoom.us/)

Minimalne wymagania sprzętowe, jakie musi spełniać komputer uczestnika lub inne urządzenie do zdalnej komunikacji

• Komputer, laptop lub tablet z dostępem do internetu.
• Procesor: Minimalnie jednordzeniowy 1 GHz, zalecany dwurdzeniowy 2 GHz lub lepszy (np. Intel i3/i5/i7 lub AMD ekwiwalent).
• Pamięć RAM: Minimalnie 2 GB, zalecane 4 GB lub więcej.

Minimalne wymagania dotyczące parametrów łącza sieciowego, jakim musi dysponować uczestnik

• Minimalna prędkość łącza: 600 kb/s dla wideo wysokiej jakości, zalecane minimum 1,2 Mb/s dla wideo 720p i 3,8 Mb/s dla wideo 1080p.

Niezbędne oprogramowanie umożliwiające uczestnikom dostęp do prezentowanych treści i materiałów

• System operacyjny: Windows 7 lub nowszy, macOS 10.10 lub nowszy, Linux, iOS, Android.
• Zainstalowana aktualna wersja jednej z przeglądarek: Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, Edge lub Opera.
• Nie ma potrzeby instalowania specjalnego oprogramowania, ale dostęp do aplikacji Zoom może poprawić jakość połączenia.

Okres ważności linku umożliwiającego uczestnictwo w spotkaniu online

• Link jest ważny do momentu zakończenia spotkania lub webinaru.

Zalecane parametry łącza internetowego

• Łącze internetowe o minimalnej przepustowości 600 kb/s dla wideo wysokiej jakości, zalecane minimum 1,2 Mb/s dla wideo 720p i 3,8 Mb/s dla wideo 1080p. Dla grupowych połączeń wideo zalecane 1,0 Mb/s dla wideo wysokiej jakości i do 3,8 Mb/s dla wideo 1080p. Udostępnianie ekranu bez miniaturki wideo wymaga 50–75 kb/s, z miniaturką 50–150 kb/s. Audio VoIP: 60–80 kb/s, Zoom Phone: 60–100 kb/s.