EFEKTYWNE RADZENIE SOBIE ZE STRESEM.
Możliwość dofinansowania
EFEKTYWNE RADZENIE SOBIE ZE STRESEM.
Numer usługi 2025/03/11/5005/2615270
1 943,40 PLN
brutto
1 580,00 PLNnetto
242,93 PLNbrutto/h
197,50 PLNnetto/h
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
DO UDZIAŁU W SZKOLENIU ZAPRASZAMY osoby, które chcą skuteczniej radzić sobie sytuacjach stresowych.
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników12
- Data zakończenia rekrutacji04-07-2025
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURZnak Jakości Małopolskich Standardów Usług Edukacyjno-Szkoleniowych (MSUES) - wersja 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Podczas szkolenia Uczestnicy poznają skuteczne sposoby radzenia sobie w sytuacjach stresowych oraz praktyczne narzędzia, które pomogą zminimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu. Lepiej poznają siebie, swoje schematy postępowania oraz wzorce myślenia w trudnych sytuacjach.Zdobyta wiedza wpłynie na zwiększenie efektywności i komfortu życia i pracy.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Stosuje techniki radzenia sobie ze stresem. | Kryteria weryfikacji Rozróżnia stres destruktywny od optymalnego. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kryteria weryfikacji Omawia sposoby redukowania stresu. | Metoda walidacji Wywiad swobodny | |
Metoda walidacji Analiza dowodów i deklaracji | ||
Metoda walidacji Wywiad swobodny | ||
Kryteria weryfikacji Opisuje ćwiczenia praktyczne (wizualizacja, relaksacja: trening autogenny Schultza, progresywna relaksacja mięśni Jacobsona, „strach na wróble”, słownik pozytywnego przekształcania, koncentracja na celach, zdrowe, pozytywne myślenie – programowanie podświadomości, regulacja oddechu). | Metoda walidacji Wywiad swobodny | |
Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
Tak, dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się.
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
Tak, dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji.
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
Tak, dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji.
Program
Program
"Najlepszą bronią przeciwko stresowi jest umiejętność wyboru jednej myśli ponad inną."
- Wiliam James -
...................
PROGRAM SZKOLENIA
Szkolenie trwa 8 godzin dydaktycznych tj . 8 x 45 min = tj. 6 godzin zegarowych
Harmonogram dodatkowo obejmuje przerwy w łącznym wymiarze 45 min.
Łącznie program obejmuje 6 h zegarowych i 45 min.
CZYNNIKI WYWOŁUJĄCE STRES – AUTOANALIZA.
- Stres i jego mechanizmy.
- Stres a choroby psychosomatyczne.
- Typy osobowości i reakcja na stres – indywidualne reakcje na sytuacje trudne.
- Poziom stresu – rozróżnienie stresu pozytywnego i negatywnego.
- Oznaki stresu w poszczególnych sferach życia – myślenia, zachowania, emocji i ciała.
...........................
PSYCHOLOGICZNE UWARUNKOWANIA RADZENIA SOBIE ZE STRESEM.
- Osobowość „odporna” na stres.
- Poznawcze i temperamentalne uwarunkowania odporności na stres.
- Destrukcyjne wzorce myślenia.
.........................
STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM.
- Sposoby ograniczenia stresorów.
- Work – life balance.
- Jak uwolnić się od autostresu?
- Jak sobie radzić ze stresem? – ćwiczenia praktyczne. Wizualizacja. Relaksacja: Trening autogenny Schultza, progresywna relaksacja mięśni Jacobsona. „Strach na wróble”. Słownik pozytywnego przekształcania. Koncentracja na celach. Zdrowe, pozytywne myślenie – programowanie podświadomości. Metoda Theta Healing. Regulacja oddechu.
......................
STRES – DROGOWSKAZEM DO DZIAŁANIA.
- Analiza i wykorzystanie stresu (negatywnych emocji) jako sygnał do poprawy jakości życia.
- Sposoby wpływu na zmianę emocji i umiejętność ich wykorzystywania do skuteczniejszego radzenia sobie ze stresem na polu zawodowym i osobistym.
..........
METODY SZKOLENIOWE
Szkolenie ma charakter typowo warsztatowy, dzięki czemu uczestnicy mogą rozwijać wiedzę praktyczną i konkretne umiejętności. Podczas treningu uczestnicy uczą się zachowań, postaw, które mogą zastosować bezpośrednio w swojej pracy natychmiast po szkoleniu.
Tematy prezentowane są przy użyciu następujących metod:
- ćwiczenia indywidualne i grupowe,
- mini-wykład,
- autotesty,
- dyskusja - wymiana doświadczeń
ZAPRASZAMY!
Harmonogram
Harmonogram
Liczba przedmiotów/zajęć: 7
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 7 Czynniki wywołujące stres - autoanaliza. Psychologiczne uwarunkowania radzenia sobie ze stresem. | Prowadzący Małgorzata Fryszkiewicz | Data realizacji zajęć 07-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 7 Przerwa | Prowadzący Małgorzata Fryszkiewicz | Data realizacji zajęć 07-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 10:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 7 Strategie radzenia sobie ze stresem. | Prowadzący Małgorzata Fryszkiewicz | Data realizacji zajęć 07-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:45 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 7 Przerwa | Prowadzący Małgorzata Fryszkiewicz | Data realizacji zajęć 07-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 7 Strategie radzenia sobie ze stresem - cd. | Prowadzący Małgorzata Fryszkiewicz | Data realizacji zajęć 07-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 7 Przerwa | Prowadzący Małgorzata Fryszkiewicz | Data realizacji zajęć 07-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 7 Stres - drogowskazem do działania | Prowadzący Małgorzata Fryszkiewicz | Data realizacji zajęć 07-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 15:45 | Liczba godzin 01:30 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto1 943,40 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto1 580,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto242,93 PLN
- Koszt osobogodziny netto197,50 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Małgorzata Fryszkiewicz
Psycholog ze specjalizacją kliniczną i społeczną. Współwłaściciel, trener, doradca personalny Europejskiego Instytutu Psychologii Biznesu. Akredytowany coach i superwizor Izby Coachingu, członek Komisji Akredytacyjnej Izby Coachingu. Posiada certyfikat amerykańskiej firmy szkoleniowej Wilson Learning – Train the Trainer, Counsellor Salesperson. Licencjonowany Praktyk Neurolingwistycznego Programowania, uzyskała tytuł Licencjonowanego Mistrza Neurolingwistycznego Programowania. Licencjonowany Międzynarodowy Coach ICC (certyfikat - International Coaching Community). Uczyła się u najwybitniejszych trenerów biznesu na świecie, takich jak: Brian Tracy, Robert Dilts, Stephen Gilligan oraz Joseph O'Connor.
Od ponad 20 lat prowadzi szkolenia, treningi, warsztaty grupowe z zakresu skutecznych technik i psychologii sprzedaży, Job Craftingu, asertywności i komunikacji interpersonalnej, radzenia sobie ze stresem, zarządzania czasem, zarządzania zasobami ludzkimi, rekrutacji i systemu ocen okresowych, Assessment/Development Center, umiejętności menedżerskich, budowania samodoskonalącej się organizacji, automotywacji i inteligencji emocjonalnej w biznesie, coachingu, kreatywności, negocjacji handlowych, umiejętności trenerskich oraz profesjonalnej prezentacji. Klienci cenią ją za profesjonalizm, wiedzę, entuzjazm oraz niezwykłe zaangażowanie w prowadzenie zajęć.
Jej warsztaty są pełne dynamiki, humoru, a zarazem merytoryczne i – jak wynika z opinii uczestników - bardzo efektywne.
Od ponad 20 lat prowadzi szkolenia, treningi, warsztaty grupowe z zakresu skutecznych technik i psychologii sprzedaży, Job Craftingu, asertywności i komunikacji interpersonalnej, radzenia sobie ze stresem, zarządzania czasem, zarządzania zasobami ludzkimi, rekrutacji i systemu ocen okresowych, Assessment/Development Center, umiejętności menedżerskich, budowania samodoskonalącej się organizacji, automotywacji i inteligencji emocjonalnej w biznesie, coachingu, kreatywności, negocjacji handlowych, umiejętności trenerskich oraz profesjonalnej prezentacji. Klienci cenią ją za profesjonalizm, wiedzę, entuzjazm oraz niezwykłe zaangażowanie w prowadzenie zajęć.
Jej warsztaty są pełne dynamiki, humoru, a zarazem merytoryczne i – jak wynika z opinii uczestników - bardzo efektywne.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Każdy uczestnik otrzyma materiały szkoleniowe z opisem zagadnień omawianych podczas szkolenia.
Warunki uczestnictwa
Warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w BUR, zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy oraz spełnienie wszystkich warunków określonych przez Operatora.
Informacje dodatkowe
Szkolenie może być również zorganizowane w formie szkolenia zamkniętego - na potrzeby konkretnego przedsiębiorstwa.
Adres
Adres
ul. Bartnicza 5
20-810 Lublin
woj. lubelskie
Siedziba EIPB.
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Wi-fi
Kontakt
Kontakt
Małgorzata Fryszkiewicz
E-mail
biuro@eipb.pl
Telefon
(+48) 815 322 176