WARSZTATY ROZWOJOWE: BALANSEA - DOBROSTAN na Co Dzień ODBUDUJ SWOJĄ ENERGIĘ ŻYCIOWĄ Praktyczne techniki dla osób, które chcą zadbać o zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

Moduł 1: Podstawy somatyki

• • Wprowadzenie do pracy z ciałem, omówienie somatyki i jej wpływu na zarządzanie stresem oraz poprawę jakości życia.
  • Podstawy somatyki: definicja, znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
  • Korzyści somatyki: redukcja stresu, poprawa postawy, zwiększenie świadomości ciała.
  • Ćwiczenia somatyczne poprawiające świadomość ciała i redukcję napięcia.
  • Praktyczne techniki do wykorzystania w życiu codziennym i zawodowym.

Moduł 2: Zarządzanie stresem

• • Definicja stresu: eustres i dystres.
  • Mechanizmy działania stresu: jak wpływa na ciało i umysł.
  • Techniki radzenia sobie ze stresem:

Moduł 3: Techniki oddechowe

• • Znaczenie prawidłowego oddychania dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
  • Techniki oddechowe i ich zastosowanie w codziennych sytuacjach.
  • Ćwiczenia oddechowe, np.: Oddychanie przeponowe; Technika „4-7-8”; Oddech kwadratowy.

Moduł 4: Warsztaty Points of You

• • Wprowadzenie do narzędzi Points of You jako wsparcia w samorozwoju i refleksji.
  • Ćwiczenia z wykorzystaniem kart Points of You.
  • Praca grupowa: refleksja i budowanie relacji.

Moduł 5: Zdrowy styl życia

• • Elementy zdrowego stylu życia: znaczenie diety, aktywności fizycznej i snu.
  • Podstawowe zasady zdrowego odżywiania i organizacji codziennych posiłków.
  • Rola regularnej aktywności fizycznej i odpowiedniego odpoczynku.
  • Proste ćwiczenia fizyczne do wykonywania w biurze lub w domu.
  • Higiena snu: praktyczne techniki na poprawę jakości snu.
  • Planowanie zdrowych posiłków i wprowadzenie zdrowych nawyków.

Moduł 6: Techniki relaksacyjne

• • Omówienie różnych technik relaksacyjnych i ich zastosowania.
  • Korzyści wynikające z regularnego stosowania relaksacji.
  • Progresywna relaksacja mięśni.
  • Medytacja: wprowadzenie i proste techniki.
  • Wizualizacja jako narzędzie relaksacyjne i wspierające koncentrację.

Szkolenie kończy się egzaminem w ostatnim dniu szkolenia tj. 30.03.2025 r. godzina 20:00 -21:00 oraz walidacją w tym samym dniu o godzinie 19:00-20:00. Egzamin prowadzony przez wyznaczoną osobę do walidacji. Certyfikacja przez jednostkę uprawnioną do certyfikacji tj. SCIENCE SZKOLENIA I DORADZTWO Grzegorz Kawa

Szkolenie prowadzone w godzinach zegarowych, w formie zajęć teoretyczno-praktycznych, tzn. Szkolenie w formie zajęć teoretyczno-praktycznych łączy przekazywanie wiedzy teoretycznej z praktycznym jej zastosowaniem. Uczestnicy zdobywają informacje poprzez wykłady i prezentacje, a następnie wykorzystują je w praktyce podczas warsztatów i ćwiczeń w ramach każdego modułu szkolenia, gdzie ten zapis został zastosowany. 

ROZDZIELNOŚĆ OSOBOWA WALIDACJI: Rozdzielność szkolenia od walidacji - rozdzielność osobowa. Osoba szkoląca nie ocenia wiedzy i umiejętności swoich kursantów w zakresie, w którym nauczała. Końcową walidację prowadzi odrębna osoba.

Podczas szkolenia przeprowadzone zostaną pre-testy oraz post-testy wiedzy, egzamin końcowy.

Egzamin po szkoleniu potwierdza zdobycie kwalifikacji.

Podczas szkolenia odbędzie się:

- 11 godzin zajęć teoretycznych

- 6 godzin i 30 minut zajęć praktycznych

- 7 przerw po 15 minut

-1 godzina walidacji

-45 minut egzamin

Opracowania własne od Trenerów dla uczestników, prezentacje, skrypty szkoleniowe.

Dla uczestników z dofinansowaniem min. 70% kwoty szkolenia - stawka „zw” – „§ 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień”