❗❕❗ Radzenie sobie ze stresem ❗❕❗

Informacje o usłudze

Czy usługa może być dofinansowana?	Tak
Sposób dofinansowania	wsparcie dla przedsiębiorców i ich pracowników
Rodzaj usługi	Usługa szkoleniowa
Podrodzaj usługi	Usługa szkoleniowa
Dostępność usługi	Otwarta

Numer usługi		2018/04/10/9332/155021
Cena netto	5 000,00 zł	Cena brutto	5 000,00 zł
Cena netto za godzinę	312,50 zł	Cena brutto za godzinę	312,50
Usługa z możliwością dofinansowania		Tak
Liczba godzin usługi		16
Termin rozpoczęcia usługi	2018-04-28	Termin zakończenia usługi	2018-04-29
Termin rozpoczęcia rekrutacji	2018-04-10	Termin zakończenia rekrutacji	2018-04-27
Maksymalna liczba uczestników		20
Kategoria główna KU		Umiejętności osobiste
Podstawa uzyskania wpisu w zakresie świadczenia usług współfinansowanych		Certyfikaty: Standard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Czy usługa pozwala na zdobycie kwalifikacji lub części kwalifikacji zarejestrowanych w ZRK?		Nie
Czy usługa pozwala na uzyskanie kwalifikacji innych niż kwalifikacje zarejestrowane w ZRK?		Nie
Czy usługa prowadzi do nabycia kompetencji?		Tak

Informacje o podmiocie świadczącym usługę

Nazwa podmiotu		Spectrum Consulting Anna Dytko
Osoba do kontaktu	Maciej Bakonyi	Telefon	533752988
E-mail	m.bakonyi@spectrumc.com.pl

Cel usługi

Cel edukacyjny Celem szkolenia jest zapoznanie się słuchaczy z technikami radzenia sobie ze stresem i jego skutecznym rozładowaniem. Adresowane do osób, które chcą poznać skuteczne metody opanowania stresu. Po ukończeniu szkolenia uczestnik ma uporządkowaną wiedzę z zakresu wpływu stresu na zdrowie oraz technik profilaktyki antystresowej, pozna najpopularniejsze psychologiczne koncepcje oraz pozytywne aspekty stresu w życiu. W procesie uczenia się uczestnik nabywa praktyczne umiejętności z zakresu technik rozładowywania napięcia, autodiagnozy poziomu odczuwanego stresu, panowania nad stresem. Ponadto szkolenie ma na celu zbudowanie świadomości własnego wpływu na sytuacje stresujące, świadomości swojego ciała, obszarów do samodoskonalenia.

Szczegółowe informacje o usłudze
Harmonogram
Osoby prowadzące usługę
Lokalizacja usługi

Ramowy program usługi

Rozpoczęcie szkolenia.

Przedstawienie się trenera i uczestników.

Przedstawienie celów i agendy szkolenia.

Przyjęcie zasad aktywnego uczestnictwa w szkoleniu.

Czym jest stres ?

Najpopularniejsze psychologiczne koncepcje stresu – Holmes, Lazarus, Hobfol.

Źródła stresu.

Reakcje organizmu na stres.

Skutki długotrwałego stresu – symptomy ostrzegawcze.

Diagnoza osobistych stresorów.

Rola stresu w naszym życiu.

Nie taki stres straszny - odsłona pozytywnych aspektów stresu (eustres).

Jak wroga zmienić w przyjaciela, czyli metody oswajania stresu.

Poziom odczuwanego stresu – autoanaliza.

Stres pod kontrolą – modyfikatory radzenia sobie ze stresem

Osobowość a radzenie sobie ze stresem

Identyfikacja własnych zasobów pozwalających na złagodzenie skutków stresu.

Poczucie wewnętrznej kontroli najskuteczniejszą bronią na stres.

Optymizm & pesymizm a radzenie sobie ze stresem

Techniki zwiększające świadomość własnego ciała.

Taniec uwalniający napięcie.

Sposoby osiągnięcia koherencji.

Techniki psychorelaksacyjne i antystresowe

Trening autogenny Schulza

Trening progresywny Jacobsona

Wizualizacja.

Siła oddechu.

Sport i aktywność fizyczna a ich wpływ na redukcję stresu.

Zmiana sposobu myślenia

Wpływ myśli na nasze emocje – myśl o sobie pozytywnie.

Informacja zwrotna – jak reaguję na krytykę.

Samospełniające się proroctwo.

Moja lista niepokojów.

Moc afirmacji.

Reframing, czyli pozytywne przeformułowanie.

Żyjesz tak - jak jesz.

Jak Twój sposób odżywiania wpływa na Twoje samopoczucie?

Jak zaplanować dietę pozwalającą zmniejszyć poziom stresu?

Suplementy, środki obniżające poziom stresu.

Zakończenie szkolenia.

Wytyczenie obszarów do pracy po szkoleniu.

Informacje zwrotne od uczestników oraz ankieta oceniająca szkolenie.

Rozdanie certyfikatów dla uczestników.

Efekty usługi (produkty), efekty uczenia się/kształcenia

Po ukończeniu szkolenia uczestnik ma uporządkowaną wiedzę z zakresu wpływu stresu na zdrowie oraz technik profilaktyki antystresowej, pozna najpopularniejsze psychologiczne koncepcje oraz pozytywne aspekty stresu w życiu.
W procesie uczenia się uczestnik nabywa praktyczne umiejętności z zakresu technik rozładowywania napięcia, autodiagnozy poziomu odczuwanego stresu, panowania nad stresem.
Ponadto szkolenie ma na celu zbudowanie świadomości własnego wpływu na sytuacje stresujące, świadomości swojego ciała, obszarów do samodoskonalenia.

Grupa docelowa

Szkolenie kierowane jest do osób, które chcą poznać techniki opanowania stresu.

Opis warunków uczestnictwa

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest przyjęcie zgłoszenia na usługę.

Materiały dydaktyczne

Informacje dodatkowe

Efekty uczenia się są weryfikowane na podstawie imiennych pre-testów i post-testów. W momencie rozpoczęcia szkolenia rozdawany jest uczestnikom pre-test. Na zakończenie szkolenia dokonywany jest ponowny pomiar na podstawie post-testu. Po zakończeniu szkolenia weryfikowany jest wpływ szkolenia na wystąpienie różnic w dwóch dokonanych pomiarach

LP	Przedmiot / Temat zajęć	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
1	Tematyka zajęć zgodna z programem Dzień 1. Przerwy w godzinach: 10.30-10.45, 13.30-14.00, 15.15-15.30	2018-04-28	08:00	16:00	8:00
2	Tematyka zajęć zgodna z programem Dzień 1. Przerwy w godzinach: 10.30-10.45, 13.30-14.00, 15.15-15.30	2018-04-29	08:00	16:00	8:00

Imię i nazwisko	Aleksandra Goc
Obszar specjalizacji	Tematyka przowadzonych szkoleń: • Sprzedaż i obsługa klienta • Zarządzanie zespołem • Asertywność • Zarządzanie czasem • Zarządzanie stresem • Rekrutacja i selekcja pracowników • Rozwój Umiejętności Osobistych • Coaching
Doświadczenie zawodowe	Doświadczenie w sprzedaży i obsłudze Klienta. Doświadczenie na stanowisku Kierownik Zespołu Sprzedaży. Doświadczenie na stanowisku Kontroler Jakości Obsługi Klienta. Doświadczenie na stanowisku Trener. Doświadczenie w marketingu, na stanowisku Brand Manager.
Doświadczenie w świadczeniu tego typu usług	Trener Umiejętności Psychospołecznych, z doświadczeniem w sprzedaży i obsłudze klienta. Jako trener spędziła na sali szkoleniowej ponad 450 godzin. Jako Coach, przepracowała ponad 350 godzin z klientami. Ukończyła Szkołę Trenerów Metrum , a także wiele kursów i szkoleń z zakresu coachingu, zarządzania zespołem, motywowania pracowników oraz diety i suplementacji. Uczestniczka konferencji naukowych i biznesowych z zakresu sprzedaży, marketingu i dietetyki
Wykształcenie	Studia Magisterskie Akademia Ekonomiczna w Katowicach Finanse i Ubezpieczenia Studia Podyplomowe Akademia Ekonomiczna Psychologia w zarządzaniu Studia Podyplomowe Uniwersytet Śląski Zarządzanie Zasobami Ludzkimi Roczna Szkoła Trenerów Metrum

Adres: Żelazna 17 40-851 Katowice, woj. śląskie Szczegóły miejsca realizacji usługi: Szkolenie odbywa się na terenie Revita Park, Ul. Żelazna 17 b, sala B028	Warunki logistyczne:

Google Maps

Drukuj do PDF

Zgłoś błąd

Projekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego

Polska Agencja Rozwoju Przedsiębiorczości
ul. Pańska 81/83,
00-834 Warszawa
tel.: (22) 432 80 80, 432 71 25
fax: (22) 432 86 20