Usługa - Praktyczne sposoby walki ze stresem w pracy.

Logo Master Class and More Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością

4.7/5 z 118 ocen

Tytuł Praktyczne sposoby walki ze stresem w pracy.

Numer usługi 2021/03/16/33679/976947

Dostawca usług Master Class and More Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością

Miejsce usługi Mikołów

Dostępność Usługa otwarta

Forma świadczenia stacjonarna

Status usługi opublikowana

PLN

6 300,00 zł netto za osobę

6 300,00 zł brutto za osobę

150,00 zł netto za osobogodzinę

150,00 zł brutto za osobogodzinę

Zapisz się
Zapisanych 0 uczestników

Informacje o usłudze

Pokaż szczegóły
Sposób dofinansowania:

wsparcie dla przedsiębiorców i ich pracowników

Grupa docelowa usługi:

Szkolenie  skierowane  jest  do   kadry  kierowniczej, managerów,  specjalistów,  osób  pracujacych   przy  komputerze,  praca  siedząca.

Minimalna liczba uczestników: 1
Maksymalna liczba uczestników: 1
Data zakończenia rekrutacji: 07-11-2021
Liczba godzin usługi: 42
Podstawa uzyskania wpisu do świadczenia usługi: Standard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0

Ramowy program usługi

Pokaż program

Program  szkolenia   jogi  obejmuje  cykl  zajęć  skierowanych  do  pracowników  firm,  wykonujących  pracę  przy  komputerze.  Praca  w  pozycji  siedzącej  w dłuższym  okresie  czasu  obciąża   głównie   kręgosłup,  w  związku  z tym  należy  temu  przeciwdziałać,  stosując  jogę  i  zmieniając  styl życia.  Ćwiczenia   z  jogi  będą  wybrane  przez  trenera  i  dostosowane   do  trybu  życia  uczestników.   Wpłyną  one  znacząco  na  ich  organizm  a  efektem ich będzie; 
   -zadbanie o kręgosłup ( odciążenie i wzmocnienie kręgosłupa jest szczególnie ważne dla osób, które siedzą długo przy biurku lub dużo czasu spędzają w samochodzie);
    -lepsza koncentrację ( joga pomaga w lepszym ukrwieniu komórek mózgowych poprzez świadomą pracę z oddechem);
    -radzenie sobie z codziennym stresem (aktywność fizyczna pomaga radzić sobie ze stresem zarówno na poziomie fizycznym poprzez likwidowanie napięć w ciele oraz na poziomie psychicznym );
   - nauczenie się relaksu (umiejętność relaksu pomaga w odprężeniu ciała i umysłu dzięki temu możemy wydatniej pracować i mieć więcej energii na kontakty z bliskimi);
    -lepsze samopoczucie.
Program usługi ;
1. Joga - wprowadzenie.
2. Korzyści praktyki jogi .
3. Asany - zasady i wpływ na funkcjonowanie umysłu i ciała.
4. Asany  (pozycje stojące, siedzące, skłony, skręty, wygięcia do tyłu, pozycje odwrócone)
5. Joga a stres-ćwiczenia niwelujące stres i napięcie.
6. Joga a zdrowie – ćwiczenia na kręgosłup, mięśnie.
Wykonane  asany   podczas  cyklu  spotkań  zwiększą (wysubtelnią ) czucie ciała oraz świadomość ruchu,  wzmocnią fizycznie i psychicznie  oraz  nauczą łatwych technik medytacji, które sprawią, że uczestnik  łatwiej i szybciej  będzie mógł  regenerować umysł.  
Podczas wykonywania asan  dominuje aktywność parasympatycznego (przywspółczulnego) układu nerwowego – układu, którego aktywność przeważa zazwyczaj podczas snu, odpoczynku i psychicznego odprężenia, a zatem w okolicznościach sprzyjających nasileniu procesów wegetatywnych.  Ponadto  zaangażowana jest w większym stopniu podkorowa część mózgu, stymulując ośrodki  emocji i zmysłów.W przeciwieństwie do ćwiczeń aerobowych i siłowych w  jodze  występuje  normalizacja tonusu mięśniowego – ruchy nie są szybkie, ani forsowne, dążąc do zmniejszenia napięcia mięśniowego i minimalizując ryzyko uszkodzenia mięśni czy więzadeł.  W miejsce zmęczenia bezpośrednio odczuwalnym efektem praktyki jest relaks, a w miejsce energetycznego wydatku pojawia się poczucie kumulacji energii.  W  trakcie  uprawiania  jogi  uczestnik  uczy się kierować uwagę do wnętrza  ciała zamiast na zewnętrzne efekty ćwiczeń,   zdobywa kontrolę i możliwość normalizowania oddechu, zwiększa się  również  zakres ruchu w stawach.
Ogólnymi efektami fizjologicznymi są  poprawa postawy, siły i wydolności organizmu, odporność, normalizacja wagi, lepszy  sen  i  odczuwany mniejszy ból w przypadku różnych dolegliwości,  w  tym zwiazanych  z   kręgosłupem.  Te  efekty  z  kolei  prowadzą  do  zwiększenia  wydajności  i  efektywności  wykonywanej  pracy  przez  uczestnika.

Harmonogram usługi

Przedmiot / temat zajęćData realizacji zajęćGodzina rozpoczęciaGodzina zakończeniaLiczba godzin
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
08-11-2021
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
12-11-2021
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
15-11-2021
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
19-11-2021
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
22-11-2021
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
26-11-2021
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
29-11-2021
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
03-12-2021
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
06-12-2021
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
10-12-2021
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
13-12-2021
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
17-12-2021
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
20-12-2021
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
10-01-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
14-01-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
17-01-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
21-01-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
24-01-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
28-01-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
31-01-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
04-02-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
07-02-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
11-02-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
14-02-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
18-02-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
21-02-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
25-02-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
28-02-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
04-03-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
07-03-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
11-03-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
14-03-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
18-03-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
21-03-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
25-03-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
28-03-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
01-04-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
04-04-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
08-04-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
11-04-2022
Godzina rozpoczęcia
08:15
Godzina zakończenia
09:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
22-04-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
Joga-zajęcia
Data realizacji zajęć
29-04-2022
Godzina rozpoczęcia
08:30
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:00

Główny cel usługi

Pokaż

Cel biznesowy

Celem biznesowym szkolenia jest wzrost efektywności pracy i radzenie sobie ze stresem. Uczestnik uzyska wiedzę i umiejętności w zakresie stosowania jogi, wpływające na samopoczucie, efektywność pracy i koncentrację. Wpłynie to bezpośrednio na zwiększenie efektywności i jakości jego pracy, a tym samym na efektywność i rozwój przedsiębiorstwa w którym pracuje w okresie do pół roku od zakończenia szkolenia w postaci zwiększenia obrotów firmy do około 0,5 %.

Cel edukacyjny

Celem edukacyjnym szkolenia jest nabycie wiedzy z zakresu jogi przez kursantów
oraz umiejętności wykonywania asan, związanych ze zmianą stylu życia a także rozwój kompetencji społecznych.

Efekty uczenia się

Efekty usługi.
Uczestnik  po  ukończonym  szkolenia;
1. w zakresie wiedzy; 
-definiuje  ćwiczenia  jogi  które wpływają  na  organizm;  pracę  mózgu,  samopoczucie,  kondycję  fizyczną
-rozróżnia  asany które  są  korzystne  przy  pracy  siedzącej  przy  komputerze
-charakteryzuje pojawiające się zagrożenia zdrowia, które wynikają z braku  wykonywania  odpowiednich  ćwiczeń  przy  pracy  siedzącej
2. w zakresie umiejętności;
-wykonuje  samodzielnie zestaw  ćwiczeń  poprawiających  pracę  mózgu,  kondycję  kręgosłupa  oraz  zdolność  koncentracji
-panuje lepiej  nad  stresem  i  emocjami
-optymalizuje skupienie i koncentrancję
3. w zakresie kompetencji społecznych; 
-uzupełnia i doskonali nabytą wiedzę i umiejętności
-będzie miał kreatywną postawę 
-będzie miał zdolność do samooceny

Sposób weryfikacji osiągnięcia efektów uczenia się

Weryfikacja efektów uczenia się nastąpi poprzez praktyczne ćwiczenia  w trakcie  szkolenia  oraz  test  na  koniec  szkolenia.

Czy usługa prowadzi do nabycia kompetencji? Tak
Brak wyników.
Koszt przypadający na 1 uczestnika netto 6 300,00 zł
Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto 6 300,00 zł
Koszt osobogodziny netto 150,00 zł
Koszt osobogodziny brutto 150,00 zł

Adres realizacji usługi

Pokaż adres

ul. Skośna 2, 43-190 Mikołów, woj. śląskie

Udogodnienia w miejscu realizacji usługi

  • Klimatyzacja
  • Wi-fi

Zajęcia poprowadzą

Więcej informacji
Zdjęcie Bożena Loda-Fila

Bożena Loda-Fila

P.Bożena Loda-Fila jest absolwentką AWF w Katowicach o specjalizacji gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna. Ukończyła studia podyplomowe z zakresu edukacji zdrowotnej na AWF w Katowicach oraz Kosmetologii i body fitnessu w Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej w Katowicach. Praca z ciałem jest jej wyuczonym zawodem a praca z człowiekiem jest jej pasją. Interesuje się psychologią i zagadnieniami związanymi z funkcjonowaniem człowieka. W 2012r. ukończyła kurs i uzyskała tytuł instruktora rekreacji ruchowej GWSH o specjalizacji ćwiczeń psychofizycznych w oparciu o system hath-jogi. Od tego czasu z pasją prowadzi zajęcia jogi i wciąż się rozwija. Ukończyła wiele kursów z zakresu szeroko pojętej jogi: jogę dla kobiet w ciąży-prowadzoną przez Jogę Życia, jogę dla dzieci, uważność w rodzicielstwie prowadzoną przez Martę Małgorzatę Migułę, warsztaty z jogi z profesorem Januszem Szopą-twórcą jogi akademickiej w Polsce, warsztaty prowadzone przez zagraniczne autorytety: Lois Steinberg oraz Jakii Nett, Jogę twarzy z elementami Kinesiotapingu z Katarzyną Kaczan-Oktaba. W 2017 wyjechała do Indii-kraju-w którym ten system filozofii powstał. Podczas duchowej podróży poznała oryginalną jogę indyjską, niesplamioną pop-kulturą i zachodnim trendem rozumienia jogi jako fitnessu lub sportu. Od kilkunastu lat z pasją prowadzi zajęcia jogi indywidualne i grupowe, dla dorosłych i dla dzieci.

Kontakt

Pokaż
Zdjęcie Monika Nowak

Monika Nowak

email: mnowak@masterclassandmore.pl

tel: (+48) 693 410 363

Informacje dodatkowe

Pokaż szczegóły

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Nie dotyczy.

Informacje dodatkowe

Usługa jest zwolniona z VAT na podstawie art.113 ustawy o VAT.

Podstawa  prawna  zwolnienia  usługi  z  VAT: USTAWA o podatku od towarów i usług, Art.  113.  [Zwolnienia podmiotowe]

1.  Zwalnia się od podatku sprzedaż dokonywaną przez podatników, u których wartość sprzedaży nie przekroczyła łącznie w poprzednim roku podatkowym kwoty 200 000 zł. Do wartości sprzedaży nie wlicza się kwoty podatku.

Ciasteczka>