Szkolenie: Siła biegowa, wytrzymałość i prędkość w odniesieniu do prawidłowych wzorców ruchu oraz w kontekście bezpiecznego, świadomego i prozdrowotnego treningu biegowego.

Zakres tematyczny usługi obejmuje:

– podstawy świadomego i bezpiecznego treningu biegowego,

– znaczenie rozgrzewki, schłodzenia organizmu i regeneracji,

– zasady stopniowania obciążeń treningowych,

– profilaktykę przeciążeń i urazów związanych z aktywnością fizyczną,

– podstawy fizjologii wysiłku i mechanizmów adaptacji organizmu,

– rozwój siły biegowej, wytrzymałości i prędkości,

– podstawowe bodźce treningowe stosowane w treningu biegowym,

– analizę prawidłowych wzorców ruchowych i techniki biegu,

– ocenę ustawienia sylwetki, pracy ramion, rytmu kroku i sposobu lądowania stopy,

– wykorzystanie wideoanalizy w ocenie techniki biegu,

– dobór ćwiczeń rozwijających siłę biegową, wytrzymałość i prędkość,

– planowanie jednostki treningowej z uwzględnieniem celu treningowego i poziomu zaawansowania,

– monitorowanie intensywności wysiłku i obciążenia treningowego,

– podstawowe działania wspierające regenerację organizmu,

– wpływ aktywności fizycznej, regeneracji i zarządzania obciążeniem na zdrowie i sprawność psychofizyczną.

Program uwzględnia elementy edukacji prozdrowotnej, profilaktyki przeciążeń oraz kształtowania świadomości wpływu aktywności fizycznej na zdrowie i długofalowe utrzymanie sprawności organizmu. Zajęcia realizowane są z wykorzystaniem praktycznych form treningowych, bieżącej obserwacji ruchu uczestników, elementów analizy techniki biegu oraz indywidualnych korekt ruchowych.

Warunki organizacyjne:

Usługa realizowana jest w formie stacjonarnej w warunkach outdoor / teren naturalny / infrastruktura sportowa. Zajęcia prowadzone są w grupach umożliwiających bieżącą obserwację uczestników oraz indywidualną korektę techniki ruchu. Każdy uczestnik wykonuje ćwiczenia samodzielnie z wykorzystaniem przestrzeni treningowej i elementów infrastruktury sportowej dostosowanych do charakteru zajęć. W trakcie zajęć wykorzystywane są m.in. elementy wideoanalizy oraz podstawowe urządzenia monitorujące parametry wysiłku (np. zegarek sportowy).

Walidacja efektów uczenia się obejmuje:

– test teoretyczny w zakresie efektów uczenia się w kategorii wiedza,

– obserwację uczestnika w warunkach rzeczywistych podczas wykonywania ćwiczeń i zadań praktycznych,

– ocenę kompetencji społecznych w oparciu o obserwację sposobu planowania i realizacji aktywności treningowej.

Uczestnicy otrzymują na początku szkolenia drukowane materiały szkoleniowe (skrypt szkoleniowy) obejmujące m.in. podstawowe zagadnienia omawiane podczas zajęć, elementy planowania treningu, regeneracji, profilaktyki przeciążeń oraz organizacji procesu treningowego.

Dodatkowo podczas zajęć wykorzystywane są materiały pomocnicze w formie prezentacji, demonstracji ćwiczeń, wideoanalizy oraz bieżących instrukcji przekazywanych przez prowadzących.

Na życzenie uczestnika dostawca usługi dostarczy materiały zapewniające dostępność.

• Usługa nie obejmuje noclegów ani transportu
• Uczestnik organizuje pobyt we własnym zakresie.
• Istnieje możliwość skorzystania z infrastruktury noclegowo-gastronomicznej dostępnej w miejscu realizacji szkolenia na podstawie odrębnych ustaleń z podmiotem świadczącym usługi pobytowe.