Bezpieczeństwo i zdrowie Seniora. Szkolenie warsztatowe z kwalifikacjami.

Dzień 1:

1.Witalność i Zdrowie

Zdrowe odżywianie w wieku senioralnym

Znaczenie diety w wieku senioralnym. Zmiany metaboliczne.

Co jeść, by dłużej być zdrowym: Dieta śródziemnomorska jako wzór. Rola białka, błonnika, witamin (D, B12) i minerałów (wapń).

2. Praktyczne Porady Żywieniowe

Nawodnienie: Jak i dlaczego pić wodę.

Mity i Fakty: Popularne błędy żywieniowe seniorów. Proste przepisy na zdrowe śniadania i kolacje.

3. Aktywność Fizyczna Dostosowana do Wieku

Czy jest potrzebna? Rola ruchu w prewencji chorób (osteoporoza, cukrzyca).

Bezpieczne formy aktywności (spacery, Nordic Walking, gimnastyka w domu/na krześle).

Omówienie objawów, przy których należy natychmiast przerwać ćwiczenia (np. ostry ból w klatce piersiowej, zawroty głowy).

4. Bezpieczeństwo i reakcja na wypadek

Jak uniknąć kontuzji? Ergonomia w domu i podczas ćwiczeń.

Kontrola parametrów życiowych.

Postępowanie w przypadku upadku, zasłabnięcia, zakrztuszenia. Użycie telefonu alarmowego.

5. Równowaga Psychiczna i Społeczna

Ćwiczenia pamięci i koncentracji.

Jak utrzymać kontakty towarzyskie i unikać izolacji.

Dzień 2:

1. Podstawy Cyberbezpieczeństwa

Co to jest cyberbezpieczeństwo? Podstawowe pojęcia: wirus, phishing, hasło, antyspam.

Higiena Cyfrowa: Aktualizacje, bezpieczne korzystanie z Wi-Fi.

2. Najczęstsze Zagrożenia dla Seniorów

* Oszustwa Telefoniczne i SMS-owe: Metoda "na wnuczka", "na policjanta", fałszywe SMS-y od kuriera/banku.

* Oszustwa Internetowe: Fałszywe konkursy, inwestycje, "kliknięcia" prowadzące do wyłudzeń.

3. Krytyczne Błędy Seniorów i Jak Ich Unikać

* Udostępnianie Danych: PIN, PESEL, hasła, CVC/CVV. Kiedy bank (lub inna instytucja) nigdy nie zadzwoni.

* Nieostrożność w Social Media: Nadmierne udostępnianie informacji, fałszywi "znajomi".

4. Bezpieczne Finanse Online

* Bankowość Internetowa: Jak bezpiecznie się logować, weryfikacja dwuetapowa (2FA).

* Bezpieczne Zakupy w Sieci: Weryfikacja sklepów, PayU, BLIK – jak bezpiecznie z nich korzystać.

* Co robić, gdy padniesz ofiarą: Natychmiastowe kroki – kontakt z bankiem, policją.

* Tworzenie Silnych Haseł: Menadżery haseł i zasady ich tworzenia.

Każdy z uczestników otrzyma skrypt, materiały szkoleniowe : długopis/ notes. Sala szkoleniowa wyposażona w sprzęt dydaktyczny wykorzystywany podczas poszczególnych bloków szkolenia: ciśnieniomierze, laptopy, tablety.

80 % obecności na szkoleniu, 80 % z egzaminu

Uczestnik uzyskuje kwalifikacje w zakresie bezpieczeństwa zdrowotnego i cyfrowego seniorów, potwierdzone certyfikatem wydanym przez Fundację My Personality Skills.

- Usługa rozwojowa trwa łącznie 13 godzin zegarowych co daje 16 godzin lekcyjnych, dodatkowo 2 x przerwy 15 minutowe każdego dnia nie wliczone w czas szkolenia

Szkolenie jest prowadzone w godzinach lekcyjnych [ 45 min]

Przerwy nie są wliczone w czas usługi rozwojowej.

Liczba godzin teoretycznych : 7 godzin; liczba godzin praktycznych : 8 godzin; liczba godzin : walidacja i kwalifikacja : 1

Usługa zwolniona z VAT na podstawie: par 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dn. 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień.