Zarządzanie stresem i zapobieganie wypaleniu zawodowemu a realizacja bieżących zadań w pracy.

Możliwość dofinansowania

Zarządzanie stresem i zapobieganie wypaleniu zawodowemu a realizacja bieżących zadań w pracy.

Numer usługi 2025/11/20/120192/3160958

TALLENTO S.C.

9 461,16 PLN

brutto

7 692,00 PLN

netto

255,71 PLN

brutto/h

207,89 PLN

netto/h

Jarocin / mieszana (stacjonarna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)

Usługa szkoleniowa

37 h

11.12.2025 do 30.12.2025

0 zapisanych uczestników

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Zdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
Grupa docelowa usługi

Szkolenie będzie pomocne osobom, które wykonują rutynowe zadania, mają pracę odtwórczą i chcą stworzyć indywidualną strategię zapobiegającą wypaleniu zawodowemu. Grupa docelowa to pracownicy, którzy pracują pod presją czasu, realizując zamówienia i odczuwając nadmiar obowiązków. Szkolenie jest także skierowane do osób doświadczających dużego stresu związanego ze sprawami zawodowymi, a jednocześnie pragnących poprawić swoje umiejętności zarządzania sobą w czasie i organizacji pracy własnej pomimo występujących czynników stresogennych w miejscu pracy.
Minimalna liczba uczestników

2
Maksymalna liczba uczestników

25
Data zakończenia rekrutacji

10-12-2025
Forma prowadzenia usługi

mieszana (stacjonarna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)
Liczba godzin usługi

37
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny

Celem szkolenia jest przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu i stworzenie indywidualnej strategii, która jemu zapobiega. Nauczenie uczestników, jak rozpoznawać stresory i zarządzać stresem w miejscu pracy, by utrzymywać swoją efektywność w realizacji codziennych zadań. Uczestnicy rozwiną również kompetencje miękkie, takie jak samodyscyplina i większa samoświadomość, co poprawi ich produktywność i równowagę między pracą a życiem osobistym.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Efekty uczenia się Rozpoznaje i analizuje wypalenie zawodowe oraz stres w pracy, a także ich wpływ na współpracowników i organizację.	Kryteria weryfikacji Identyfikuje symptomy wypalenia i stresu u siebie i innych	Metoda walidacji Test teoretyczny
	Kryteria weryfikacji Analizuje sytuacje zawodowe pod kątem czynników stresogennych i ich konsekwencji dla zespołu i organizacji.	Metoda walidacji Test teoretyczny
	Kryteria weryfikacji Uzasadnia znaczenie rozpoznawania stresu i wypalenia w miejscu pracy.	Metoda walidacji Test teoretyczny
Efekty uczenia się Buduje odporność psychiczną i zarządza stresem.	Kryteria weryfikacji Wymienia i opisuje metody wzmacniania odporności psychicznej.	Metoda walidacji Test teoretyczny
	Kryteria weryfikacji Praktycznie stosuje techniki radzenia sobie ze stresem w sytuacjach zawodowych.	Metoda walidacji Test teoretyczny
	Kryteria weryfikacji Wskazuje narzędzia do monitorowania własnego poziomu stresu i postępów w jego redukcji.	Metoda walidacji Test teoretyczny
Efekty uczenia się Niweluje czynniki przeszkadzające w codziennych obowiązkach. Zarządza motywacją własną.	Kryteria weryfikacji Identyfikuje bariery w realizacji zadań i proponuje rozwiązania minimalizujące ich wpływ.	Metoda walidacji Test teoretyczny
	Kryteria weryfikacji Stosuje strategie zwiększania własnej motywacji i wytrwałości w pracy.	Metoda walidacji Test teoretyczny
	Kryteria weryfikacji Ocenia skuteczność zastosowanych metod i wprowadza korekty.	Metoda walidacji Test teoretyczny
Efekty uczenia się Otwarcie komunikuje się w pracy oraz daje wsparcie innym.	Kryteria weryfikacji Demonstruje aktywne słuchanie i klarowne wyrażanie myśli w sytuacjach zawodowych.	Metoda walidacji Test teoretyczny
	Kryteria weryfikacji Udziela konstruktywnego wsparcia współpracownikom w sytuacjach trudnych.	Metoda walidacji Test teoretyczny
	Kryteria weryfikacji Wykorzystuje techniki asertywnej komunikacji i rozwiązywania konfliktów.	Metoda walidacji Test teoretyczny

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

1h szkoleniowa trwa 45 min. Przerwy są wliczone w czas trwania usługi. Szkolenie odbywa się w trybie mieszanym (stacjonarna połączona ze zdalną w czasie rzeczywistym). Uczestnicy biorą udział w szkoleniu zarówno stacjonarnie, jak i zdalnie.

Usługa odbywa się w wariancie 1, który jest zgodny z zał. 2g do Regulaminu Bazy Usług Rozwojowych: część usługi odbywa się w wybranej lokalizacji, a drugą część trener prowadzi na żywo przez komunikator.

PROGRAM:

Moduł 1: Wprowadzenie do wypalenia zawodowego i stresu w pracy

Definicje wypalenia zawodowego i stresu w pracy
Ćwiczenie w parach - rozpoznawanie stresorów
Wpływ wypalenia zawodowego i stresu na pracownika i organizację - dyskusja grupowa “Jak to wpływa na mnie i na przedsiębiorstwo”
Diagnozowanie wypalenia zawodowego i stresu: objawy i czynniki ryzyka - studium przypadków
Źródła stresu w pracy - czynniki zewnętrzne i wewnętrzne
Ćwiczenia praktyczne - identyfikacja aktualnych źródeł stresu w życiu i pracy; techniki rozluźniająco-relaksacyjne

Moduł 2: Budowanie odporności psychicznej i zarządzanie stresem

Budowanie odporności psychicznej - co to jest i dlaczego jest dla nas takie ważne
Dyskusja o przykładach z życia zawodowego pracowników
Warsztaty z technik budowania odpornosci psychicznej
Indywidualne i zespołowe podejście do wzmacniania odporności psychicznej
Skuteczne zarządzanie czasem w celu redukcji stresu - ćwiczenie praktyczne z planowania dnia pracy
Określenie priorytetów i tworzenie realistycznych celów w pracy
SMART - ćwiczenie praktyczne

Moduł 3: Realizacja codziennych zadań

Modele wspierające pracę samodzielną
Rutyna i przeszkadzacze czasu – jak je świadomie eliminować, praca nad nawykami
Ćwiczenie - indywidualna praca coachingowa
Praca nad nawykami i rutynami wspierającymi produktywność

Moduł 4: Komunikacja, wsparcie i samoopieka w miejscu pracy

Rola komunikacji w zarządzaniu stresem i wypaleniem zawodowym
Techniki komunikacyjne - ćwiczenie praktyczne: symulacje sytuacji
Budowanie wsparcia w zespole i organizacji - Case study (przykłady z różnych organizacji)
Techniki skutecznej komunikacji w sytuacjach stresujących i konfliktowych
Znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym dla zapobiegania wypaleniu zawodowemu
Tworzenie indywidualnych planów równowagi

Moduł 5: Automotywacja

Czym jest motywacja wewnętrzna, jakie czynniki ją wzmacniają i osłabiają w codziennej pracy.
Identyfikacja własnych źródeł motywacji - odkrywanie osobistych celów, wartości i priorytetów zawodowych wpływających na zaangażowanie.
Techniki wzmacniania motywacji - strategie utrzymywania energii i wytrwałości, zarządzania emocjami i koncentracją na zadaniach.
Żeby chciało mi się chcieć - terminy i obowiązki a moje chęci

Moduł 6. Walidacja efektów uczenia się

Test teoretyczny online, który pozwala ocenić stopień przyswojenia wiedzy z zakresu np. dobrostanu, odporności psychicznej, radzenia sobie ze stresem. Test jest w formie pisemnej i zawiera pytania zamknięte, jak i otwarte.

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 6

Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin	Forma stacjonarna
Przedmiot / temat zajęć 1 z 6 Moduł 1: Wprowadzenie do wypalenia zawodowego i stresu w pracy	Prowadzący Agnieszka Wojtowicz-Chałupa	Data realizacji zajęć 11-12-2025	Godzina rozpoczęcia 11:30	Godzina zakończenia 14:00	Liczba godzin 02:30	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 2 z 6 Moduł 2: Budowanie odporności psychicznej i zarządzanie stresem	Prowadzący Miłosz Olejnik	Data realizacji zajęć 12-12-2025	Godzina rozpoczęcia 07:30	Godzina zakończenia 14:00	Liczba godzin 06:30	Forma stacjonarna Nie
Przedmiot / temat zajęć 3 z 6 Moduł 3: Realizacja codziennych zadań	Prowadzący Miłosz Olejnik	Data realizacji zajęć 22-12-2025	Godzina rozpoczęcia 07:45	Godzina zakończenia 14:00	Liczba godzin 06:15	Forma stacjonarna Nie
Przedmiot / temat zajęć 4 z 6 Moduł 4: Komunikacja, wsparcie i samoopieka w miejscu pracy	Prowadzący Miłosz Olejnik	Data realizacji zajęć 29-12-2025	Godzina rozpoczęcia 07:45	Godzina zakończenia 14:00	Liczba godzin 06:15	Forma stacjonarna Nie
Przedmiot / temat zajęć 5 z 6 Moduł 5: Automotywacja	Prowadzący Miłosz Olejnik	Data realizacji zajęć 30-12-2025	Godzina rozpoczęcia 07:45	Godzina zakończenia 13:30	Liczba godzin 05:45	Forma stacjonarna Nie
Przedmiot / temat zajęć 6 z 6 Moduł 6. Walidacja efektów uczenia się	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 30-12-2025	Godzina rozpoczęcia 13:30	Godzina zakończenia 14:00	Liczba godzin 00:30	Forma stacjonarna Nie

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 9 461,16 PLN
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 7 692,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 255,71 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 207,89 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 2

1 z 2

Agnieszka Wojtowicz-Chałupa

Trener biznesu i manager sprzedaży z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu szkoleń i wspieraniu MŚP. Projektuje i wdrażam procesy doradczo-rozwojowe z zakresu zarządzania, sprzedaży i team buildingu. Uczy, jak budować silne zespoły oraz jak efektywnie sprzedawać. W swojej pracy skupia się na optymalnym wykorzystaniu potencjału i talentów uczestników, również poprzez przeprowadzane ośrodki oceny assessment/development center, do podnoszenia efektywności działań oraz optymalizacji zysków. Jest absolwentką studiów na kierunkach Zarządzanie Zasobami Ludzkimi, Finanse i Controlling. Łącząc wiedzę z ponad 10-letnim doświadczeniem, podchodzi do pracy wielopłaszczyznowo. W efekcie jest w stanie dostarczyć i przeprowadzić diagnozę oraz pokazać możliwości rozwiązań i wdrożyć konkretne działania. Prowadzi szkolenia w zakresie sprzedaży, zarządzania, komunikacji, radzenia sobie ze stresem, asertywności, oraz szeroko pojętych kompetencji miękkich.

2 z 2

Miłosz Olejnik

Posiada doświadczenie zarówno w środowisku korporacyjnym, jak i start-upowym, co pozwala mu doskonale rozumieć specyfikę pracy w zmiennym, wymagającym i dynamicznym otoczeniu. Przez około dwa lata prowadził rekrutacje IT oraz szkolenia dla pracowników, a następnie pracował jako front-end developer i tester w dziale IT Samsunga, realizując projekty m.in. dla IQOS i Samsung. W tym okresie odpowiadał również za szkolenia dla klientów z różnych stron świata, co pozwoliło mu wypracować skuteczne metody radzenia sobie ze stresem w sytuacjach presji czasowej i wysokiej odpowiedzialności.
Zdobywał doświadczenie jako programista SaaS, a obecnie pracuje jako programista i support agent, prowadząc szkolenia z obsługi wewnętrznego oprogramowania oraz wspierając pracowników w codziennych zadaniach. Praca na styku wsparcia technicznego, szkoleń oraz developmentu dała mu praktyczną wiedzę o tym, jak efektywnie organizować obowiązki, utrzymywać koncentrację i zapobiegać przeciążeniu informacyjnemu.
Prowadzi również własną firmę, oferując usługi z zakresu marketingu cyfrowego, konsultingu, programowania oraz szkoleń. Dzięki wieloletniej pracy w środowisku o wysokim tempie zmian przekłada doświadczenia zawodowe na praktyczne narzędzia i techniki pomocne w zarządzaniu stresem, zapobieganiu wypaleniu zawodowemu oraz utrzymaniu efektywności w realizacji bieżących zadań. Posiada aktualne, praktyczne doświadczenie zawodowe zdobyte w ciągu ostatnich 5 lat, nie starsze niż 5 lat od daty rozpoczęcia.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Materiały dla uczestników usługi:

pliki dokumentów przygotowanych w formacie .doc, .pdf,
prezentacja multimedialna,
autorskie materiały szkoleniowe - karty pracy, case study itp

Warunki techniczne

Warunki techniczne niezbędne do udziału w usłudze w formie zdalnej:

a) platformę /rodzaj komunikatora, za pośrednictwem którego prowadzona będzie usługa - Google Meet https://meet.google.com/?hs=197&authuser=0

b) minimalne wymagania sprzętowe, jakie musi spełniać komputer Uczestnika lub inne urządzenie do zdalnej komunikacji - przeglądarka internetowa Google Chrome (preferowana), Safari, Opera lub Mozilla Firefox w najnowszych wersjach. Mikrofon, głośnik lub zestaw słuchawkowy

c) minimalne wymagania dotyczące parametrów łącza sieciowego, jakim musi dysponować Uczestnik: łącze inernetowe: min download: 768 Mb/s, min upload: 384 Mb/s.

d) niezbędne oprogramowanie umożliwiające Uczestnikom dostęp do prezentowanych treści i materiałów: komputer PC z systemem Operacyjnym Windows 7/8.x/10 (za wyjątkiem Windows 10 S) albo komputer MacBook z systemem Mac OS X 10.5 lub wyższy.

e) okres ważności linku umożliwiającego uczestnictwo w spotkaniu on-line: link jest ważny od pół godziny przed rozpoczęciem usługi do momentu jej zakończenia

Adres

ul. Wrocławska 117A

63-200 Jarocin

woj. wielkopolskie

Siedziba firmy JAMIKS KIDS FASHION sp. z o.o. sp.k.

Kontakt

Agnieszka Wojtowicz-Chałupa

E-mail

a.wojtowicz-chalupa@wp.pl

Telefon

(+48) 664 028 879

Zarządzanie stresem i zapobieganie wypaleniu zawodowemu a realizacja bieżących zadań w pracy.