Kurs Trenera Personalnego Olimpijka

1. Anatomia, fizjologia i biomechanika ruchu człowieka

2. Rozgrzewka, rodzaje, typy

• zasady treningowe dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych
• planowanie treningu pod danego klienta
• rodzaje rozgrzewki i jej zastosowanie
• regulowanie obciążeń
• zasada cykliczności
• planowanie treningu pod rodzaj budowy ciała
• regeneracja powysiłkowa
• demonstracja prawidłowego wykonania ćwiczeń z wykorzystaniem wolnego obciążenia i trenażerów

3. Motoryka + koordynacja ruchowa

4. Ćwiczenia rozgrzewkowe

• budowa, funkcje, ruchomość i amortyzacja kręgosłupa
• znaczenie mięśni tonicznych i fazowych

5.Wzorce ruchowe

6.Planowanie treningowe na siłowni - upper and lower body

• zasady treningowe dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych
• planowanie treningu (makrocykl, mezocykl, mikrocykl)
• regulowanie obciążeń
• zasada cykliczności
• planowanie treningu pod rodzaj budowy ciała
• regeneracja powysiłkowa
• demonstracja prawidłowego wykonania ćwiczeń z wykorzystaniem wolnego obciążenia i trenażerów

7. Planowanie treningowe pod główne cele klienta

8. Periodyzacja treningowa - studium przypadków

9. Odżywianie i suplementacja przy wysiłku fizycznym

• Znaczenie podstawowych składników odżywczych w planowaniu diety
• Obliczanie PPM i CPM
• Nawadnianie organizmu
• Mechanizmy skutecznej i trwałej redukcji tkanki tłuszczowej
• Znaczenie witamin i minerałów w diecie
• Wskazania i przeciwwskazania w komponowaniu diety

10. Warsztat trenera personalnego-case study

• wizerunek trenera personalnego
• wywiad wstępny z Klientem
• planowanie treningowe pod zawód Klienta, z uwzględnieniem jego chorób (cywilizacyjnych)
• rodzaje treningów
• strefy treningowe
• etapy sukcesu Twojego Klienta
• rodzaje treningów
• jak prezentować wyniki swojej pracy z Klientem (kontrola efektywności treningu)
• stres i wypalenie zawodowe
• aspekty prawne w zawodzie trenera
• własny marketing (budowanie marki własnej)

11. Studium przypadków

12.Walidacja

Uczestnicy dostają skrypty ze szkolenia Trenera Personalnego:

Periodyzacja Treningu Personalnego

Skrypt Trenera Personalnego

Wywiad z klientem

Case Study

Anatomia i Biomechanika Ruchu w wersji nagrania

Usługa jest realizowana w godzinach zegarowych, a przerwy są wliczone w czas trwania usługi. Walidacja efektów uczenia się uczestników usługi odbędzie się za pośrednictwem zestawu pytań testowych, przygotowanych przez walidującego. Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymają od trenera prowadzącego usługę test. Po zakończeniu udzielania odpowiedzi przez uczestników trener zbierze arkusze testowe, a następnie przekaże je osobie walidującej.

Trener nie będzie ingerować w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników testu ani w proces jego wypełniania. Osoba walidująca dokona oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników, następnie przekaże efekty walidacji. Walidacja odbędzie się w miejscu realizacji usługi.

Olimpijka Międzynarodowy Instytut Fitness i Trenerów Personalnych powstał w 2002 roku i został założony przez olimpijkę w łyżwiarstwie figurowym Agnieszkę Domańską (stąd geneza powstania nazwy olimpijka).