Szkolenie: Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej w firmie

Tytuł szkolenia: "Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej w firmie"

Program szkolenia

Dzień 1

• Wprowadzenie do szkolenia – cele, zasady, oczekiwania uczestników.
• Czym jest stres i jak powstaje?
• Źródła stresu w pracy – czynniki zewnętrzne i wewnętrzne
• Indywidualne reakcje na stres – test autodiagnostyczny i interpretacja wyników.
• Emocje i przekonania a stres. Jak zmiana sposobu myślenia wpływa na reakcje stresowe?
• Podsumowanie dnia – wnioski, autorefleksja, mini-test wiedzy.

Dzień 2

• Techniki relaksacyjne i oddechowe – teoria i praktyka.
• Mindfulness – uważność jako sposób na redukcję napięcia.
• Zarządzanie czasem i priorytetami – praktyczne narzędzia ograniczające stres.
• Asertywność i komunikacja w stresie – jak reagować konstruktywnie.
• Symulacje i case study – stres w zespole, presja czasu, konflikt.

Dzień 3

• Czym jest odporność psychiczna i z czego się składa.
• Filary odporności psychicznej: kontrola, wyzwanie, zaangażowanie, pewność siebie.
• Budowanie dobrostanu psychicznego – jak dbać o siebie w codziennej pracy.
• Wzmacnianie odporności w zespole – kultura wsparcia i zaufania.
• Walidacja efektów uczenia się, omówienie wyników i zakończenie szkolenia.

Struktura szkolenia

1 godzina = 45 minut (przerwy wliczone w czas szkolenia).

Walidacja – obejmuje:

• • Test teoretyczny składający się z 20 pytań: 15 zamkniętych i 5 otwartych.

Celem walidacji jest sprawdzenie poziomu nabycia wiedzy i umiejętności.

materiały drukowane, prezentacja

Brak specjalnych wymagań dotyczących Uczestników.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora lub Partnera Operatora w danym projekcie PSF lub w którymkolwiek Regionalnym Programie lub FERS albo przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo. Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot będący jednocześnie podmiotem korzystającym z usług rozwojowych o zbliżonej tematyce w ramach danego projektu. Usługa rozwojowa nie obejmuje wzajemnego świadczenia usług w projekcie o zbliżonej tematyce przez Dostawców usług, którzy delegują na usługi siebie oraz swoich pracowników i korzystają z dofinansowania, a następnie świadczą usługi w zakresie tej samej tematyki dla Przedsiębiorcy, który wcześniej występował w roli Dostawcy tych usług. Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności kosztów środków trwałych.