Radzenia sobie ze stresem
Radzenia sobie ze stresem
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
od 1 do 30
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników30
- Data zakończenia rekrutacji03-10-2024
- Forma prowadzenia usługimieszana (stacjonarna połączona z usługą zdalną)
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Zdobycie certyfikatuEfekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
---|---|---|
Efekty uczenia się zasób wiedzy, umiejętności i kompetencji społecznych | Kryteria weryfikacji punktacja | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Trening radzenia sobie ze stresem
1. Czym jest stres, jak powstaje i kiedy staje się zagrożeniem – poznaj proces powstawania
stresu.
2. Źródła stresu: trudna rozmowa, presja czasu, natłok spraw, konflikty w domu, wyzwania
stawiane w szkole , relacje z rówieśnikami- zazdrość, porównywanie, media społecznościowe
3. Jakie potrzeby, przekonania, wartości kryją się pod doświadczeniem stresu w różnych
sytuacjach?
4. Stres objawia się w ciele i w Twojej głowie – jak rozpoznawać stresory i odpowiednio
reagować na pierwsze sygnały stresu?
5. Skutki długotrwałego napięcia i stresu – do czego może doprowadzić funkcjonowanie w
warunkach chronicznego stresu?
6. Ćwiczenia
1. Twój styl radzenia sobie w trudnych sytuacjach – autodiagnoza.
2. Konflikt, presja czasu, posiadanie dużej odpowiedzialności, wystąpienia publiczne - co
zrobić aby umiejętnie posługiwać się wszystkimi stylami adekwatnie do sytuacji i celu jaki
chcesz, uzyskać.
3. 6 kroków radzenia sobie ze stresem - autorskie narzędzie, które pomoże Ci zamienić
niepokój w mobilizację i ukierunkować się na konstruktywne działanie.
4. Co zrobić, żeby nie przenosić emocji i stresu z domu do szkoły ?
5 .Co sprawia, że niektórzy ludzie lepiej radzą sobie z emocjami i stresem niż inni?
6.Techniki oddechowe – jak pracować oddechem, by skutecznie regulować własną reakcję
stresową.
7.Techniki relaksacyjne - sposób na rozluźnienie po ciężkim dniu i redukcję napięcia mięśni w
reakcji na stres
Harmonogram
Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 2 Radzenia sobie ze stresem | Prowadzący Agnieszka Świst-Kamińska | Data realizacji zajęć 04-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 07:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 2 Radzenie sobie ze stresem | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 04-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:00 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto900,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto731,71 PLN
- Koszt osobogodziny brutto112,50 PLN
- Koszt osobogodziny netto91,46 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Agnieszka Świst-Kamińska
Szkolenia grupowe prowadzi od 10 lat
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
notes, , teczka ofertowa i długopis
skrypty ze szkolenia
Warunki techniczne
Warunki techniczne
,nie przerwany dostęp do internetu
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Wi-fi
- dostęp do przerwy kawowej