Zarządzanie stresem i negatywnymi emocjami

Wstęp.

Metoda odwróconego lustra:

• diagnozowanie trudności (jakie pracownicy dostrzegają w zarządzaniu stresem i negatywnymi emocjami) oraz generowanie rozwiązań.

Kilka słów o stresie :

• definicja pojęcia,
• krzywa Yerkesa-Dodsona,
• stres krótko- i długo trwały,
• pozytywne i negatywne skutki działania stresu,
• zrozumienie przyczyn powstawania stresu,
• zależność między stresem a wydajnością- poziomy stresu,
• objawy stresu.

Czym jest zarządzanie stresem?

Redukcja stresu:

• asertywność a ochrona przez skutkami stresu,
• efektywna komunikacja,
• złe nawyki a stres.

Jak zamienić „dystres” w „eustres”?- Trening mobilizacji do działania.

Techniki radzenia sobie ze stresem- jak wybrać najlepszą dla siebie i wdrożyć ją w życie:

• „najbardziej pesymistyczny scenariusz”,
• „technika aktorów”,
• jak walczyć z presją czasu - kontrola stresu poprze zwiększanie efektywności (technika Pomodoro, 2 minut, zasada Pareta),
• co masz zrobić dziś?- efekt prokrastynacji,
• technika „wdzięczności”,
• „dzwonki uważności”,
• „spontaniczne bazgranie”/ sketchnoting,
• umiejętność formułowania celów.

Podsumowanie warsztatów:

• Co zastosuję w codziennej pracy?
• Jakie zmiany wprowadzę?
• Jak i kiedy wprowadzę zmiany?

Klientów indywidualnych prosimy o kontakt z Centrum Innowacji ProLearning, w celu uzyskania bieżącego harmonogramu szkolenia. Istnieje możliwość dostosowania się pod preferencje terminowe Klienta.